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요즘 들어 새벽 3시만 되면 눈이 떠집니다. 시계를 보면 '아, 벌써 3시네. 2시간밖에 못 잤어'라는 생각에 화가 나고 그때부터 정신이 더 또렷해집니다. 왜 자꾸 같은 시간에 깨는 걸까요?
갱년기 들어서 몸이 항상 긴장되어 있는 것 같아요. 자려고 누워도 어깨나 다리에 힘이 꽉 들어가 있고, 마음이 들떠서 잠이 안 옵니다. 한방에서는 이런 경우 어떤 도움을 주나요?
밤이 되면 눈이 말똥말똥 해 집니다. 지루해서 핸드폰을 보거나 TV를 켜놓는데, 그러다 보면 새벽 3~4시가 훌쩍 넘어요. 몸은 피곤한데 뇌는 깨어있는 느낌입니다. 좋은 습관이 있을까요?
안녕하세요, 50대 여성입니다. 불면증이 시작된 지 꽤 되었는데, 이제는 해만 지면 '오늘도 못 자면 어떡하지?'라는 생각에 가슴이 두근거립니다. 억지로 자려고 누워 있으면 정신은 더 또렷해지고 미칠 것 같아요. 잠을 정복할 방법이 없을까요?
