후방십자인대 파열 시 왜 종아리 근육(비복근)이 중요한가요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

성누가병원 정형외과 이영석 전문의 의학적 설명무릎 뒤쪽에 위치한 후방십자인대는 정강이뼈(허벅지 아래 뼈)가 뒤로 밀리지 않게 단단히 잡아주는 역할을 합니다. 교통사고나 스포츠 부상 등으로 이 인대가 파열되면 무릎 관절이 불안정해지면서 정강이뼈가 뒤로 빠지는 현상이 나타납니다. 이때 종아리 뒤쪽에 있는 큰 근육인 비복근(종아리 알 근육)이 정강이뼈 후방을 뒤에서 앞으로 밀어 받쳐주는 동적 안정자 역할을 맡게 됩니다. 만약 이 근육이 약해진 상태로 방치되면 무릎 관절에 계속해서 불필요한 마찰이 생겨 퇴행성 관절염으로 빠르게 진행될 수 있습니다.

부상 직후인 급성기에는 붓기와 통증을 줄이기 위해 냉찜질과 함께 무릎 보조기를 착용하여 관절을 보호해야 합니다. 통증이 가라앉는 회복기부터는 종아리 근육(비복근)과 허벅지 뒷근육을 강화하는 자가 운동 치료를 본격적으로 시행하여 인대의 역할을 근육이 대신하도록 만듭니다. 병원에서는 정밀 검사를 통해 파열 정도를 확인하고 물리치료, 도수치료, 주사치료 등 보존적 치료를 진행하며 필요 시 수술적 치료를 고려합니다. 만약 계단을 내려올 때 무릎이 덜커덩거리거나 어긋나는 느낌이 들고 통증이 지속된다면 지체 없이 병원에 내원하여 정밀 진단을 받으셔야 합니다.

구분내용후방십자인대 역할정강이뼈가 뒤로 밀리는 것을 막아주는 정적 안정자 역할비복근(종아리 근육) 역할정강이뼈 후방을 앞에서 받쳐주어 인대 손상을 보완하는 동적 안정자 역할관리 및 치료 방향급성기 안정·보조기 착용 후, 비복근 강화 재활운동 및 정밀 보존 치료 시행의료진 보충 소견후방십자인대 손상은 전방십자인대에 비해 보존적 치료(비수술 치료)로 호전되는 경우가 많습니다. 이때 핵심이 되는 것이 바로 비복근과 대퇴사두근의 근력 강화입니다. 근육이 단단하게 무릎 관절을 잡아주면 수술 없이도 일상생활로 안전하게 복귀할 수 있습니다.자주 묻는 질문 (FAQ)Q1. 후방십자인대가 파열되면 반드시 수술을 받아야 하나요?

A. 아닙니다. 파열 정도가 심하지 않거나 관절 동요(흔들림)가 적은 대부분의 경우에는 보조기 착용과 비복근 강화 등 재활 운동 치료로 호전될 수 있습니다.Q2. 종아리 근육 운동은 부상 직후 바로 시작해도 되나요?

A. 부상 직후 급성기에는 붓기와 염증을 먼저 가라앉혀야 하므로 무리한 운동을 피해야 합니다. 통증이 줄어든 후 주치의 지도하에 단계적으로 운동을 시작해야 합니다.Q3. 종아리 근육 강화를 위해 집에서 할 수 있는 대표적인 운동은 무엇인가요?

A. 까치발을 들었다 내리는 '카프 레이즈' 동작이나 벽에 등을 대고 무릎을 살짝 구부리는 보존적 근력 운동이 비복근을 강화하는 데 효과적입니다.

작성자 : 성누가병원 정형외과 이영석 전문의

본 콘텐츠는 의료 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 개인의 증상에 따라 정확한 진단은 내원이 필요합니다.