어깨가 결리고 아플 때 온찜질과 냉찜질 중 무엇이 좋은지 궁금합니다.(불광동 어깨찜질)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

질문해주신 어깨 통증의 발생 시기와 현재 상태에 따라 알맞은 찜질 방법이 다릅니다.

1. 냉찜질(얼음찜질)이 필요한 경우: "갑자기 아플 때"

해당 상황: 어깨를 삐끗했거나 무리하게 운동한 직후,

담이 급격하게 왔을 때 (부상 후 2~3일 이내의 급성 통증)

상태 특징: 아픈 부위가 화끈거리며 열감이 느껴지거나 붓기가 있을 때

효과: 혈관을 수축시켜 염증을 가라앉히고 붓기와 통증을 완화합니다.

2. 온찜질(열찜질)이 필요한 경우: "오래전부터 계속 아플 때"

해당 상황: 통증이 수주일 넘게 지속되거나 오십견처럼 어깨가 뻣뻣하게 굳었을 때 (만성 통증)

상태 특징: 아침에 일어났을 때 어깨가 유독 굳어 있고 움직임이 둔할 때 (열감이나 붓기가 없을 때)

효과: 혈액 순환을 촉진하고 근육과 인대 조직을 부드럽게 이완하여 관절 움직임을 편하게 만듭니다.

찜질은 한 번에 15~20분 내외로 시행하시고, 피부 화상이나 동상을 방지하기 위해 반드시 수건을 덧대어 사용하세요. 만약 온찜질을 했는데 통증이 더 심해지거나 열감이 올라온다면 즉시 중단하고 냉찜질로 바꾸셔야 합니다.

통증이 2~3주 이상 지속되는 만성 통증은 찜질만으로 치료가 어려우므로, 가까운 정형외과에 내원하셔서 정확한 원인을 찾아 치료받으시길 권장합니다.

근처 병‧의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.