족저근막염 치료 이후에도 아픈데 관리는 어떻게? (서울 50대 중반/남 족저근막염 치료)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

일하면서 계속 서있어야 하는 환경이라면 치료 중에도 통증이 가라앉기가 쉽지 않죠. 병행할 수 있는 관리 방법 말씀드릴 게요.

족저근막염은 발바닥 근막에 반복적인 자극이 가해지면서 염증이 만성화되는 상태입니다. 치료를 받으면서도 통증이 지속되는 이유는 서있거나 걷는 활동이 계속되면서 염증 회복이 따라가지 못하기 때문이에요. 이런 경우 치료와 함께 쿠션감 있는 신발이나 족저근막염용 깔창으로 발바닥 부하를 줄여주시고, 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 해주셔야 하고요. 여기에 항염 관리를 병행해주시는 것도 실질적으로 의미 있는 접근입니다.

이에 항염 관련 성분을 꾸준히 챙겨 드시는 것도 하나의 방법인데요. 관련해 여러 가지가 언급되고는 있습니다만 항염, 항산화, 항암, 면역력 등 다양한 분야에서 수천 건 이상의 누적 연구로 검증된 것이 쿠르쿠민(커 큐민) 입니다. 이는 강황의 주요 폴리페놀로 대표적인 장수국가인 인도의 전통 의학 아유르베다에서 수천 년 전부터 약재로 활용되어 왔을 만큼 역사가 깊고, 현대 연구로도 항염 효과가 꾸준히 확인되고 있는 성분이기도 하죠.

관련 연구에서도 커 큐민을 4주 동안 섭취하도록 하였을 때 염증이 있는 정도를 나타내는 ESR, CRP, TNF-a 농도가 유의적으로 감소했다는 사실이 검증되기도 했어요.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 지용성이라 물에 잘 녹지 않고 체내에서 빠르게 분해되기 때문에, 일반 강황가루로 섭취하면 대부분 흡수되지 못하고 배출됩니다. 즉, 흡수율이 굉장히 낮다는 뜻인데요. 이에 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취할 것을 권해드리고 있습니다.

관련해 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 인데요. 이는 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 수준으로 줄이고 친수성 막을 표면에 둘러 흡수율을 크게 개선한 형태입니다.

실제로 미셀큐민은 연구를 통해 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 나타난 것이 검증되기도 했고요.이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 보이는데요. 오메가3는 항염 작용에서 시너지를 내고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 20배(2,000%) 높이는데 기여하는 성분입니다. 즉, 흡수율과 효율을 동시에 고려한 조합이라고 이해할 수 있죠.

다만 이는 보조적인 수단인 만큼 치료와 함께 앞서 말씀드린 신발·깔창 관리, 스트레칭을 겸하시길 권장 드리구요. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.