족저근막염 치료방법? 잘안나을때 (서울 50대 중반/여 족저근막염 치료방법)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

족저근막염은 발바닥 근막에 반복적인 미세 손상이 생기면서 염증과 통증이 나타나는 질환이예요. 그래서 말씀하신 것처럼 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심하거나 오래 서 있으면 통증이 다시 올라오는 특징이 흔하게 나타날 수 있는데요.

병원 치료에서는 소염진통제, 물리치료, 체외충격파 치료 등이 기본적인 치료 방법으로 사용됩니다. 이와 함께 일상에서 실천할 수 있는 관리도 중요하다고 보시면 되는데요. 대표적으로 발바닥과 종아리 스트레칭, 쿠션이 있는 신발 착용, 장시간 서있는 시간 줄이기, 체중 관리 등이 도움이 될 수 있어요. 특히 딱딱한 신발이나 얇은 슬리퍼는 발바닥에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

이와 함께 이야기되는 부분이 염증 반응 관리인데요. 족저근막염은 근막에 반복적인 자극이 생기면서 염증 반응이 이어지는 질환이기 때문에 생활 관리 측면에서 항염 환경을 유지하는 것이 도움될 수 있어요.

이에 항염 식품을 보조적으로 챙기는 것도 도움될 수 있는데요. 항염 관련해선 여러 성분들이 언급되고 있습니다만 그 중에서도 항염, 항산화, 면역 등 다양한 분야에서 연구가 진행되어 온 식물성 성분이 커 큐민(쿠르쿠민)입니다.

이는 강황에서 유래한 대표적인 폴리페놀 성분으로 다양한 건강 관리 분야에서 주목받고 있는데요. American Botanical Council(ABC)의 최신 발표에서도 커 큐민은 보충제, 영양제 선진국인 미국에서 식물성 자연 영양제 분야에서 3년 연속 판매량이 가장 높다는 것으로 발표된 바 있습니다.

실제 인체적용시험 내용을 살펴보면 커 큐민을 3달 동안 섭취한 결과 염증을 유발하는 물질인 TNF α, IL 6, hs-CRP 수준이 유의적으로 감소했다는 결과가 보고되기도 했죠. [출처: Nutrition & Metabolism (2019)]

다만 커 큐민은 체내 흡수율이 매우 낮습니다. 우리 몸은 기본적으로 수용성 환경인데 반해 커 큐민은 지용성 특성을 가지고 있고 입자 크기도 비교적 큰 편이기 때문인데요. 설령 세포막을 통과한다고 하더라도 상당량이 빠르게 배출되기 때문에 실제 체내에 남는 비율은 약 1% 정도에 불과합니다.

이런 이유로 흡수 구조를 보완한 형태로 섭취하는 방식이 함께 언급되고 있는 건데요.

참고로 흡수율을 개선한 다양한 커 큐민 제형을 비교 분석한 인체 시험 연구가 있는데, 이에 의하면 여러 종류의 커 큐민을 비교한 결과 흡수율 증가 폭이 가장 크게 확인된 구조가 노바솔(미셀큐민) 형태로 보고된 내용이 있습니다.

미셀큐민은 미셀화 기술을 적용해 커 큐민 입자를 나노 단위로 줄이고 외부에 친수성 막을 형성하여 체내 흡수 과정을 보완한 형태를 의미하는데요. 해당 연구에서는 미셀큐민으로 섭취했을 때 AUC 기준 185배(18500%), CMAX 기준 455배(45500%)까지 흡수율이 증가했다는 결과가 확인되기도 했습니다.

[출처_Schiborr et al., 2014 (Molecular Nutrition & Food Research)]

추가로 질문하신 메가큐민은 이러한 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 함께 배합한 형태로 볼 수 있어요. 오메가3는 항염 관련 작용에서 보완적인 시너지를 기대할 수 있는 성분으로 알려져 있고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용율을 약 2000%(20배) 높이는 데 기여할 수 있습니다.

즉, 흡수 과정뿐 아니라 체내 활용 효율까지 고려한 설계라고 이해해볼 수 있겠구요.　

다만 이는 어디까지나 보조적인 관리 수단이기 때문에 병원 치료와 발바닥 부담을 줄이려는 생활 관리가 기본으로 병행되어야 한다는 것도 기억하시기 바랍니다. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료 및 구성 근거를 정리한 자료들이 있으니 한 번 참고해보시는 것도 좋을 것으로 보이네요. 감사합니다.