족저근막염 치료 방법? 계속 증상이 재발해서.. (서울 50대 중반/여 족저근막염치료)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

족저근막염은 발바닥의 근막(족저근막)에 반복적인 미세 손상과 염증이 생기면서 통증이 나타나는 질환인데요. 특히 아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치 통증이 심하거나, 오래 걷거나 서 있을 때 통증이 반복되는 경우가 많아요.

현재처럼 병원 치료를 받으면서 생활 관리도 함께 병행하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 쿠션이 충분한 신발 착용, 발바닥과 종아리 스트레칭, 장시간 서 있거나 걷는 시간 조절 같은 관리가 도움될 수 있구요.

족저근막염은 결국 발바닥 근막에 염증 반응이 반복되면서 통증이 지속되는 구조이기 때문에 치료와 함께 염증 반응을 낮추는 방향의 관리가 함께 강조드리고 있어요. 이와 관련해 항염 식품을 챙겨 드시는 것도 방법이 될 수 있는데요.

항염 성분은 여러 가지가 언급됩니다만 염증 관련 연구가 수천 건 이상 누적된 커 큐민(쿠르쿠민)이 많이 활용되고 있어요. 이는 강황의 주요 활성 성분으로 항염 및 항산화 작용과 관련된 연구가 꾸준히 보고되고 있는데요.

American Botanical Council(ABC)의 최신 발표에서도 커 큐민은 보충제, 영양제 선진국인 미국에서 식물성 자연 영양제 분야에서 3년 연속 판매량이 가장 높다는 것으로 발표된 바 있습니다.

실제 연구 내용 중 하나를 살펴보면 섭취군에게서 염증 반응 지표인 CRP, LDH, MDA 수준이 감소되었다는 사실이 검증된 사실이 있습니다. (출처: International Journal of Preventive Medicine (2021))

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 지용성 성질을 지니고 있는 데다가 입자 크기가 커 흡수율이 매우 낮아요. 이에 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취하는 것을 권장하고 있는데요.

관련해 대표적으로 언급되는 것이 미셀큐민 입니다. 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 단위로 줄이고 친수성 막을 두른 형태를 말하는데요. 실제 커 큐민의 대표적인 고흡수 형태끼리 흡수율을 비교한 인체적용시험에서 미셀큐민이 AUC 기준 185배(18500%), CMAX 기준 455배(45500%) 월등히 높은 흡수율 증가가 확인되기도 했죠.

(출처: Schiborr et al., 2014, Molecular Nutrition & Food Research)

말씀하신 메가큐민은 이러한 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 함께 배합한 형태로 보입니다. 여기서 오메가3는 항염 관련 시너지를 낼 수 있고 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 2000%(20배) 증가시키는 역할을 할 수 있구요. 즉, 흡수 구조와 활용 효율을 함께 고려한 구성이라고 이해할 수 있습니다.

다만 이는 보조적 수단이기 때문에 평소 생활 관리 및 치료가 기본이 되어야 한다는 것 기억하시구요. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료 연구나 배합 구조를 정리한 자료들이 있으니 참고하시기 바래요.

감사합니다.