감정의 기복이 롤러코스터처럼 너무 심해 제어가 안 돼요. (김포 20대 중반/여 조울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 권도형입니다.

감정의 파도가 너무나 높고 거세게 몰아쳐서 그 위에서 중심을 잡으려 애쓰는

질문자님의 하루하루가 얼마나 위태롭고 고단하실지 깊이 공감합니다.

에너지가 넘칠 때는 마치 세상을 다 가진 것 같다가도,

이내 찾아오는 무력감의 늪에서 허우적거릴 때 느끼는

자괴감과 공포는 겪어보지 않은 사람은 이해하기 힘들지요.

스스로를 '이상한 성격'이라 자책하며 괴로워하셨겠지만,

지금 겪고 있는 증상은 질문자님의 잘못이 아니라 마음의

온도를 조절하는 장치가 잠시 균형을 잃은 상태임을 먼저 꼭 말씀드리고 싶습니다.

한의학에서는 이처럼 극단적인 감정의 기복을 보이는 상태를 '전광(癲狂)'의 범주에서 살피며,

그 원인을 '화(火)'와 '담(痰)'의 불균형으로 설명합니다.

이를 쉬운 비유로 풀이하자면, 우리 마음을 하나의 '가마솥'이라고 볼 수 있습니다.

조증의 상태는 솥 아래의 불길이 너무 세게 타올라

물이 펄펄 끓어 넘치는 상태와 같습니다.

이때는 생각과 행동이 제어를 벗어나 튀어 오르게 되지요.

반대로 울증의 상태는 불꽃이 완전히 꺼져버려

물이 차갑게 식고 묵직한 찌꺼기가 가라앉은 상태입니다.

특히 스트레스가 오래되어 생긴 '담음'이라는 노폐물이 맑은 정신의 흐름을 가로막으면

감정 조절 시스템에 오류가 생겨 이 두 상태를 극단적으로 오가게 됩니다.

이러한 감정의 롤러코스터를 멈추기 위해서는 단순히 증상을 억누르는 것이 아니라,

솥 아래의 불씨를 적절하게 조절하고 솥 안의 찌꺼기를 맑게 비워내는

한방신경정신과 전문의의 도움을 받아보시기를 권유드립니다.

한의학적 치료는 예민해진 자율신경계의 균형을 바로잡고, 과열된 심장의 열기를 내리는

동시에 부족한 진액을 채워주어 마음의 온도가 일정하게 유지될 수 있도록 돕습니다.

몸 안의 기혈 순환이 조화로워지면 감정의 진폭이 서서히 줄어들게 되고,

외부의 자극에도 쉽게 흔들리지 않는 정서적 자생력을 회복할 수 있습니다.

일상생활에서는 규칙적인 수면과 식사 습관을 유지하는 것이 가장 중요한 지지대가 됩니다.

조울증은 생활 리듬이 깨질 때 증상이 급격히 악화되기 쉬우므로,

기분이 들뜨는 시기일수록 정해진 시간에 잠자리에 들어 뇌의 과부하를 막아주어야 합니다.

또한, 자신의 기분 상태를 매일 기록하는 '감정 그래프'를 그려보는 것도 좋습니다.

내가 언제 위험 신호를 보내는지 스스로 파악하게 되면,

감정의 파도에 휩쓸리기 전에 미리 대비할 수 있는 여유가 생깁니다.

카페인이나 알코올처럼 뇌 신경을 자극하는 요소는 피하고,

차분한 명상이나 가벼운 산책을 통해 마음의 중심을 잡는 연습을 병행해 보세요.

지금의 고통스러운 흔들림은 질문자님이 더 단단한 내면을 갖기 위해 겪고 있는 진통일 수 있습니다.

부디 자신을 너무 몰아세우지 마시고, 몸의 기운을 바로잡아 나간다면

반드시 잔잔하고 평온한 일상의 바다를 다시 마주하실 수 있을 것입니다.

질문자님이 감정의 주인으로 다시 당당하게 서서

밝은 내일을 설계해 나가시기를 진심으로 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되었으면 좋겠고, 질문자님의 평온한 회복을 마음을 다해 응원하겠습니다.

감사합니다.