기분이 너무 좋았다가 급격히 우울해지는데 조울증일까요? (포항 30대 초반/여 조울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 안윤영입니다.

최근 겪고 계신 감정의 큰 파도 속에서 마음을 다잡으려 애쓰시는 모습이

그려져 참으로 마음이 쓰입니다. 기분이 들뜨고 에너지가 넘치던 시간 뒤에

찾아온 무거운 우울함은 마치 끝이 보이지 않는 깊은 수렁처럼 느껴질 수 있습니다.

이러한 상태가 개인의 의지나 성격 탓이 아님에도 불구하고 스스로를 자책하며

괴로워하셨을 텐데, 지금의 불편함은 마음의 균형이 잠시 흔들리고 있다는

신호이므로 우선은 그동안 고생한 자신을 너그럽게 안아주셨으면 합니다.

조울증은 의학적으로 조증과 우울증이 번갈아 나타나는 양극성 장애를 의미합니다.

기분이 고조되는 시기에는 잠을 자지 않아도 피곤함을 느끼지 못하고, 생각이 매우

빨라지며 평소보다 말이 많아지거나 과도한 자신감에 넘치는 모습을 보입니다.

하지만 이 시기가 지나면 다시 급격하게 에너지가 소진되면서 심각한 무기력증과

슬픔에 잠기는 우울 삽입기가 찾아오게 됩니다. 이러한 극단적인 감정의 변화는

본인의 일상적인 리듬을 깨뜨릴 뿐만 아니라 대인관계나 사회생활 전반에 걸쳐

상당한 영향을 미칩니다. 특히 감정 기복의 폭이 클수록 신체적인 피로감은 배가되며,

매 순간 자신의 상태를 예측하기 어렵다는 불안감이 삶의 질을 저하시키는 주요한 원인이 되기도 합니다.

한의학에서는 이러한 상태를 마치 불과 물의 균형이 깨진 것과 같은 상태로 바라봅니다.

조증의 시기가 뜨거운 불길이 위로 솟구치며 에너지를 과도하게 발산하는 상태라면,

우울의 시기는 불이 꺼진 뒤의 차가운 재처럼 기운이 아래로 가라앉아 소통이 막힌

상태라고 이해할 수 있습니다. 안팎의 기운이 조화롭게 흐르지 못하고 극단적인

양극단을 오가면서 몸과 마음이 적절한 중용의 상태를 유지하지 못하는 것입니다.

한방신경정신과에서는 개인의 체질과 평소 심리 상태를 면밀히 살펴, 감정 변화에

민감하게 반응하는 신경계의 양상과 전반적인 신체 상태를 함께 고려하는 데 중점을 둡니다.

예민해진 감각과 기혈의 흐름, 신체의 긴장 상태를 종합적으로 살피며, 이러한 요소들을

균형의 관점에서 이해하려는 방향으로 접근이 이루어집니다. 일상에서는 무엇보다

규칙적인 수면 습관과 일정한 식사 시간을 유지하여 몸의 생체 리듬을 고정하는

노력이 필요합니다. 또한 감정의 변화를 기록하는 일기를 써보거나, 가벼운 산책을 통해

신체 활동을 일정하게 유지하는 것이 마음의 평안을 찾는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

지금 느끼는 혼란스러운 감정들이 영원히 당신을 지배하지는 않을 것입니다. 거센 폭풍이

지나가면 다시 고요한 바다가 찾아오듯, 당신의 마음에도 다시금 평온한 일상이 깃들 수 있습니다.

스스로를 너무 몰아세우기보다는 충분한 휴식을 허락하고, 작은 것부터 천천히 일상의

리듬을 찾아가시길 진심으로 응원합니다. 작성해 드린 답변이 현재의 어려움을 이해하고

마음의 안정을 찾는 과정에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.