감정의 롤러코스터 속에서 지쳐버린 마음, 안정을 찾을 수 있을까요? (강남 20대 중반/남 조울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 유종호입니다.

마치 끝이 보이지 않는 롤러코스터에 올라탄 것처럼,

자신의 의지와 상관없이 요동치는 감정의 파도 속에서 얼마나 고단하고 혼란스러우셨을지 깊이 공감합니다.

기분이 좋을 때는 그 에너지가 영원할 것 같지만,

곧이어 찾아오는 깊은 우울의 늪은 그만큼 더 차갑고 외롭게 느껴지셨을 겁니다.

지금 질문자님이 겪고 계신 어려움은 단순히 성격의 문제가 아니라,

우리 몸의 감정 조절 장치가 잠시 균형을 잃고 보내는 간절한 구조 신호임을 먼저 꼭 말씀드리고 싶습니다.

한의학에서는 조울증(양극성 장애)의 양상을 '전광(癲狂)'의 관점에서 바라보며,

특히 '음양(陰陽)의 불균형'과 '화(火)'의 조절 실패로 설명합니다.

이를 쉬운 비유로 설명해 드리자면, 우리 마음을 '불을 지핀 가마솥'이라고 생각해보세요.

조증 상태는 가마솥 아래에 너무 강한 불길이 치솟아 물이 펄펄 끓어 넘치는 상태와 같습니다.

에너지가 위로만 솟구치니 자신감이 넘치고 잠도 잊은 채 활동하게 되는 것이지요.

반대로 우울증 상태는 활활 타오르던 장작이 한꺼번에 다 타버려 재만 남고,

가마솥의 온기가 차갑게 식어버린 상태입니다.

뜨거웠던 열기가 순식간에 식으면서 몸과 마음은 급격한 허탈감과 무기력함에 빠지게 됩니다.

한의학에서는 이를 '간기울결(肝氣鬱結)'과 '심화상염(心火上炎)'이 교차하며 나타나는

신체적, 정신적 불균형 상태로 파악합니다.

즉, 감정의 극단적인 변화는 내부의 에너지를 조절하는

제어 장치가 과부하를 견디지 못해 나타나는 현상입니다.

이러한 상황에서는 한방신경정신과 전문의의 관점을 통해

지나치게 치솟은 화기는 부드럽게 가라앉히고,

급격히 떨어진 기혈은 정성껏 보충하여 감정의 진폭을 줄여나가는 과정이 필요합니다.

억지로 감정을 억누르기보다는, 마치 시계추가 중앙을 찾듯

몸 안의 음양 균형을 바로잡아 감정의 파동이 안정적인 범위를 유지할 수 있도록 돕는 데 집중합니다.

몸의 기틀이 단단해지면 외부의 자극이나 내부의 변화에도

마음이 쉽게 요동치지 않는 회복력을 갖게 됩니다.

일상에서는 규칙적인 생활 리듬을 사수하는 것이 무엇보다 중요합니다.

조울증은 수면 패턴의 변화에 매우 민감하므로, 기분과 상관없이

정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 지키려 노력해 보세요.

또한, 기분이 고조될 때는 자극적인 환경이나 카페인 섭취를 멀리하여 뇌의 흥분을 낮추고,

기분이 가라앉을 때는 가벼운 산책이나 햇볕 쬐기를 통해 몸 안의 생기를 깨워주는 것이 좋습니다.

자신의 감정 변화를 기록하는 '기분 일기'를 써보는 것도

현재 상태를 객관적으로 바라보는 데 큰 도움이 됩니다.

감정의 파도는 누구나 겪을 수 있지만, 그 파도에 휩쓸리지 않고

안전하게 항해하기 위해서는 튼튼한 배와 나침반이 필요합니다.

질문자님은 지금 그 나침반을 다시 맞추는 과정을 시작하려는 소중한 지점에 서 계십니다.

너무 조급해하지 마시고, 한방신경정신과 전문의의 도움을 통해

내면의 평온을 하나씩 찾아가 보시길 권해드립니다.

작성해 드린 답변이 질문자님의 흔들리는 마음을 다독이고,

다시 중심을 잡는 데 작은 보탬이 되었으면 좋겠습니다.

거칠었던 감정의 파도가 잦아들고, 잔잔하고 평화로운

마음의 호수를 다시 마주하게 될 질문자님의 내일을 진심으로 응원합니다.

감사합니다.