자꾸 깜빡하고 집중하기 힘든 직장 생활, 성인 ADHD일까요? (구로 30대 초반/남 성인ADHD)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김가나입니다.

사회생활의 최전선에서 남들만큼 해내고 싶은 마음은 굴뚝같지만,

마음처럼 따라주지 않는 집중력과 반복되는 실수 때문에 얼마나 속상하고

자책하셨을지 그 마음이 충분히 이해됩니다.

특히 성인이 되어 겪는 주의력 문제는 단순한 업무 능력을 넘어

'나라는 사람의 가치'에 대한 고민으로 이어지기 쉬워 심리적인 위축감도 크셨을 것입니다.

하지만 지금 겪고 계신 어려움은 질문자님의 성격이 게으르거나

의지가 약해서가 아니라, 뇌의 인지 기능을 조절하는

기운의 흐름이 원활하지 못해 발생하는 신호임을 먼저 인지하셨으면 합니다.

한방신경정신과에서는 성인 ADHD를 뇌의 전두환 기능과 밀접한 관련이 있는

'심(心)'과 '간(肝)', 그리고 '신(腎)'의 불균형으로 파악합니다.

성인은 소아와 달리 과잉 행동보다는 주의력 결핍과 실행 기능의 저하가

두드러지는 경우가 많은데, 이는 우리 몸의 에너지가

효율적으로 분배되지 못하고 분산되어 있기 때문입니다.

이를 이해하기 쉽게 비유하자면, 질문자님의 머릿속을 '수백 개의 창이

떠 있는 컴퓨터'라고 볼 수 있습니다. 원래는 필요한 업무 창

하나만 띄워놓고 매끄럽게 돌아가야 하는데, 에너지를 조절하는

중앙 처리 장치(CPU)의 기운이 약해지다 보니 불필요한 생각과

자극이라는 '팝업창'이 끊임없이 떠서 정작 중요한 작업 속도가 느려지는 상태인 것입니다.

이 과정에서 배터리(기혈)는 남들보다 훨씬 빨리 소모되어

퇴근 무렵에는 극심한 정신적 피로감을 느끼게 됩니다.

한의학적 원인으로는 크게 두 가지 관점을 살펴볼 수 있습니다.

첫째는 '심기허(心氣虛)'입니다. 정신 활동을 주관하는

심장의 기운이 허약해지면 정보를 유지하고 계획을 세우는

힘이 부족해져 자꾸 깜빡하거나 일을 끝까지 마무리하는 동력이 떨어집니다.

둘째는 '간기울결(肝氣鬱結)'입니다. 과도한 스트레스로 인해

기운이 소통되지 못하고 맺히게 되면, 뇌 신경계가 늘 긴장 상태에 놓여

작은 자극에도 주의가 산만해지고 감정 조절이 어려워지며 업무 효율이 급격히 떨어지게 됩니다.

따라서 이러한 경우에는 한방신경정신과 전문의의 도움을 받아

흐트러진 기운의 질서를 바로잡는 과정이 필요합니다.

머리 쪽에 정체된 비정상적인 열기를 내리고, 뇌의 인지 기능을

담당하는 장부의 기운을 북돋아 '브레인 포그(Brain Fog)'처럼

멍한 상태를 맑게 깨워주는 치료 방향을 고려해보시라고 권유해 드립니다.

이를 통해 뇌 스스로가 정보를 선별하고 집중할 수 있는 '인지적 체력'을 기르는 것이 중요합니다.

생활 속에서는 업무 환경을 단순화하는 '외부 브레인'을 적극 활용해 보세요.

모든 할 일을 머릿속에 두지 말고 스마트폰 알람이나

메모지에 즉시 기록하여 뇌의 과부하를 줄여주는 것이 좋습니다.

또한 성인 ADHD 경향이 있는 분들은 보상 시스템이 민감하므로,

큰 업무를 아주 작은 단위로 쪼개어 하나씩 완료할 때마다

스스로에게 즉각적인 만족감을 주는 연습이 인지 제어 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

성인 ADHD는 단순히 치료의 대상이라기보다,

남들보다 조금 더 예민하고 역동적인 나의 에너지를 어떻게 관

리하느냐의 문제입니다. 혼자서 자책하며 힘들어하기보다는

한방신경정신과 전문의의 도움을 통해 내면의 균형을 찾고,

질문자님이 가진 본래의 역량을 충분히 발휘할 수 있는 토대를 만들어가시길 바랍니다.

오늘의 답변이 질문자님의 고민을 덜어내고 다시 자신감을 되찾는 데

조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

다시금 업무에 몰입하며 성취감을 느끼고 평온한 일상을 누리시기를 진심으로 응원합니다.

감사합니다.