자꾸 깜빡하고 업무에 집중이 안되요 ADHD일까요? (서초 30대 초반/남 성인 ADHD)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 송금주입니다.

직장 생활 속에서 반복되는 실수와 집중력 저하로 인해

느끼셨을 당혹감과 스스로에 대한 실망감이 얼마나 크실지 깊이 공감합니다.

특히 업무 효율과 성과가 중요한 서초동의 직장 환경에서,

남들은 쉽게 해내는 일들이 유독 나에게만 거대한 벽처럼

느껴질 때의 그 외로움과 답답함은 이루 말할 수 없지요.

하지만 지금 겪고 계신 증상은 당신의 성실함이나 능력이 부족해서가 아니라,

뇌 신경계의 실행 기능을 담당하는 에너지가 효율적으로

배분되지 못해 발생하는 신체적 불균형의 결과임을 이해하셔야 합니다.

한방신경정신과에서는 이러한 성인 ADHD의 양상을 '심비양허(心脾兩虛)'나

'상열하한(上熱下寒)'의 관점에서 풀이합니다.

우리 뇌가 정보를 처리하고 집중력을 유지하기 위해서는 심장의

안정된 기운과 비장의 맑은 영양분이 끊임없이 공급되어야 합니다.

이를 쉬운 비유로 설명해 드리자면, 당신의 뇌를 '오래된 도서관'이라고 생각해보세요.

매일 엄청난 양의 정보(책)가 들어오는데, 이를 정리할 '사서'가

지쳐 있거나 도서관의 '조명'이 너무 침침한 상태와 같습니다.

책은 계속 쌓이는데 정리가 안 되니 정작 필요한 정보를 찾으려 할 때

우왕좌왕하게 되고, 금방 피로해져 집중력이 흐트러지는 것이지요.

한의학적으로 기운이 위로만 몰려 머리는 뜨겁고 발은 차가운 불균형이 생기면,

생각은 많아지지만 정작 실행으로 옮기는 힘은 약해지게 됩니다.

즉, 현재의 산만함은 당신의 뇌가 정보를 효율적으로 정리할 '에너지가 고갈되었다'는 신호입니다.

이러한 경우 한방신경정신과 전문의의 도움을 받아 흐트러진

기운의 질서를 바로잡고 뇌의 실행력을 높이는 치료를 고려해 보시는 것이 좋습니다.

우선적으로는 심신을 보하고 마음의 안정을 돕는 귀비탕이나,

머리를 맑게 하여 인지 기능을 보조하는 총명탕 계열의 한약 처방이 도움이 될 수 있습니다.

이는 단순히 각성시키는 것이 아니라, 뇌 신경계에 필요한 영양을 공급하여

'사서'가 다시 기운을 내어 책을 정리할 수 있도록 돕는 과정입니다.

아울러 자율신경계의 균형을 잡아주는 침 치료와 두뇌 훈련 요법은

스트레스에 대한 저항력을 높이고, 충동적인 주의 분산을 막아

업무 지속력을 높이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

일상생활에서는 뇌의 부담을 줄여주는 '외부 시스템'을 활용하는 연습이 필요합니다.

머릿속으로만 기억하려 하지 말고, 메모장이나 알람 기능을

적극적으로 활용하여 뇌가 기억에 쓰는 에너지를 아껴야 합니다.

또한, 업무를 시작하기 전 책상을 간결하게 정리하는 것만으로도

시각적 자극을 줄여 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

업무 중간중간 5분 정도 눈을 감고 깊은 호흡을 하며 머리의

열을 내리는 시간을 갖는 것도 기혈 순환에 아주 이롭습니다.

성인 ADHD는 적절한 치료와 관리를 통해 충분히 조절해 나갈 수 있는 영역입니다.

한방신경정신과 전문의의 도움을 통해 몸의 균형을 되찾고

내면의 질서를 세워간다면, 당신이 가진 본래의 재능과 역량을

업무에서 유감없이 발휘하실 수 있을 것입니다.

작성해 드린 답변이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

복잡했던 머릿속이 맑게 정돈되고, 명료한 정신으로 당신의

소중한 일상을 자신감 있게 이끌어 나가시기를 진심으로 응원합니다.

감사합니다.