자꾸 깜빡하고 집중하기 힘든 직장 생활, 성인 ADHD일까요? (양천구 30대 중반/여 성인ADHD)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 홍순상입니다.

직장 내에서 반복되는 실수와 떨어지는 업무 집중력으로 인해

스스로를 자책하며 힘든 시간을 보내고 계실 질문자님께 진심 어린 위로를 전합니다.

특히 성인이 되어 사회생활을 하며 겪는 이러한 고충은

단순히 '부주의함'의 문제를 넘어 자존감 저하와

우울감으로 이어지는 경우가 많아 더욱 안타까운 마음이 듭니다.

현재 겪고 계신 어려움은 결코 질문자님의 의지가 부족하거나

노력이 모자라서 발생하는 것이 아니라는 점을 가장 먼저 말씀드리고 싶습니다.

성인 ADHD는 소아기에 시작된 주의력 결핍과

과잉행동이 성인기까지 지속되는 상태를 말합니다.

다만 성인이 되면 겉으로 드러나는 산만함은 줄어드는 대신,

머릿속이 늘 복잡하고 체계적인 계획 수립이 어렵거나

감정 조절의 미숙함, 충동적인 의사결정 등의 양상으로 나타나곤 합니다.

이는 뇌의 전두엽 기능, 즉 정보를 계획하고 실행하며

충동을 억제하는 '관제탑' 역할이 원활하지 않아 발생하는 신경학적인 현상입니다.

한의학에서는 이러한 성인 ADHD의 양상을 '심화상염(心火上炎)'이나

'신음부족(腎陰不足)'의 관점으로 이해하곤 합니다.

우리 몸의 중심에서 정신 활동을 주관하는 심장에 열이 과하게 쌓이면,

마치 끓는 물처럼 마음이 안절부절못하고 생각이 한곳에 머물지 못한 채 흩어지게 됩니다.

비유하자면 뜨겁게 달궈진 엔진이 제어되지 않고 헛도는 것과 같아서,

정작 필요한 업무에 집중하려 해도 에너지가 엉뚱한 곳으로 분산되는 상태인 것입니다.

또한, 뇌의 기능을 안정적으로 유지해주는 근본적인

자양분인 '신음(腎陰)'이 부족해지면 집중력의

유지 시간이 짧아지고 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.

이는 마치 등불의 기름이 모자라 불꽃이 흔들리고 금방이라도

꺼질 듯 불안정한 모습과 흡사합니다.

이처럼 기운의 균형이 깨지면 뇌 신경계의 안정성이 떨어지면서

사소한 자극에도 쉽게 주의를 뺏기고 감정의 기복이 심해지는 결과를 초래합니다.

한방신경정신과에서는 이러한 불균형을 바로잡기 위해 개인의 체질에 따른 맞춤 치료를 진행합니다.

과도하게 치민 심장의 열을 내려 뇌를 맑게 해주고,

부족한 진액을 보충하여 전두엽이 제 기능을 발휘할 수 있는 환경을 조성합니다.

이는 억지로 집중력을 쥐어짜는 방식이 아니라, 뇌 신경계의

자생력을 키워 스스로 조절할 수 있는 힘을 갖추도록 돕는 과정입니다.

또한 침 치료나 향기 요법 등을 병행하여 긴장된 자율신경을

이완시키면 업무 수행 시 느끼는 과도한 불안감을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

생활 속에서는 모든 업무를 머릿속으로만 기억하려 하기보다

스마트폰 알람이나 메모장을 적극 활용하여 뇌의 부담을

덜어주는 '외부 뇌' 시스템을 구축하는 것이 좋습니다.

업무를 아주 작은 단위로 쪼개어 하나씩 완수하는 성취감을

맛보는 것도 도파민 체계를 안정시키는 데 유익합니다.

무엇보다 스스로를 "무능한 사람"이라고 비난하기보다

"내 뇌가 조금 다른 방식으로 작동하고 있구나"라고 인정해 주는 마음가짐이 회복의 첫걸음입니다.

현재의 불편함이 지속되어 일상과 커리어에 지장을 주고 있다면,

한방신경정신과 전문의의 도움을 받아보시는 것을 권해드립니다.

체계적인 진단을 통해 내 몸과 마음의 상태를 정확히 파악하고

적절한 치료를 시작한다면, 안개 속을 걷는 듯했던 막막함에서

벗어나 훨씬 효율적이고 평온한 일상을 되찾으실 수 있습니다.

질문자님은 이미 충분히 애쓰고 계십니다.

이제는 그 노력이 결실을 맺을 수 있도록 전문가와 함께 마음의 지도를 그려보시길 바랍니다.

이번 답변이 질문자님의 고민을 덜어드리는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

다시금 명료하고 자신감 넘치는 일상을 되찾으시기를 진심으로 응원합니다.

감사합니다.