수유동 거북목증후군 뒷목이 뻐근하고 두통이 온다면? (수유동 30대 초반/여 거북목증후군)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 김성원입니다.

장시간 모니터를 보며 고개를 내미는 자세가 굳어지면 거북목증후군이 발생하기 쉽습니다. 정상적인 목뼈의 C자 곡선이 무너지면서 머리 무게를 분산하지 못해 주변 근육이 항상 긴장하게 됩니다. 이로 인해 뒷목과 어깨가 심하게 뻐근해지고 신경이 눌리면서 잦은 두통까지 동반되는 것이 특징입니다.

다행히 뼈가 완전히 굳어버린 심각한 상태가 아니라면 비수술 보존 치료만으로도 충분히 교정할 수 있습니다. 초기에는 경직된 목과 어깨의 피로를 풀어주는 물리치료를 꾸준히 시행하는 것이 큰 도움이 됩니다. 필요시 근육이완제나 약물치료를 병행하여 뭉친 조직을 이완시키고 내부 염증을 가라앉히게 됩니다.

거북목 교정의 핵심적인 비수술 치료는 전문 치료사의 손으로 척추 정렬을 바로잡는 도수치료입니다. 뻣뻣하게 굳은 경추 주변의 인대와 근막을 세밀하게 풀어주어 목뼈가 자연스러운 C자 곡선을 되찾도록 돕습니다. 짧아진 근육을 늘려 신경 압박을 해소함으로써 두통과 뻐근함을 근본적으로 해결해 줍니다.

통증이 심해 움직임이 불편하다면 염증 부위에 에너지를 전달하는 체외충격파 치료가 매우 효과적입니다. 단단하게 뭉친 승모근과 뒷목 깊은 곳까지 자극을 주어 손상된 조직의 재생과 회복을 촉진시킵니다. 이를 통해 혈액 순환을 돕고 지루한 만성 통증의 고리를 끊어 목 주변 유연성을 빠르게 회복시킵니다.

거북목은 치료 후에도 평소 구부정한 자세를 고치지 않으면 재발하므로 틈틈이 스트레칭을 해야 합니다. 단순 피로로 여겨 방치하면 목디스크로 악화될 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다. 지체하지 마시고 가까운 병원에 내원하여 엑스레이로 경추 상태를 확인하고 체계적인 비수술 치료를 시작해 보시길 권해드립니다.

빠른 쾌유를 바라며 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.