밤에 어깨가 더 아픈 이유는 무엇인가요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

성누가병원 정형외과 이영석 전문의 의학적 설명밤에 어깨가 아픈 이유는 누운 자세에서 어깨 관절을 둘러싼 힘줄(회전근개)이 압박을 받고, 밤에는 몸의 염증 물질이 더 활발하게 퍼지기 때문입니다. 낮에는 서 있거나 앉아 있어서 중력의 도움으로 관절 간격이 유지되지만, 누우면 바닥이 어깨를 밀어 올려 압력이 높아집니다. 이 상태를 방치하면 통증 때문에 잠을 설치는 야간통이 심해지고, 오십견이나 회전근개파열 같은 질환으로 진행될 수 있습니다.

증상 시기별로는 통증이 심한 급성기에는 무리한 운동을 피하고 안정을 취해야 하며, 아픈 어깨가 바닥에 닿지 않도록 반대쪽으로 누워 어깨 아래에 베개를 받쳐주는 것이 좋습니다. 집에서는 따뜻한 찜질을 통해 굳은 근육을 풀어주고, 병원에서는 물리치료나 주사 치료를 통해 염증을 가라앉힙니다. 만약 2주 이상 밤마다 통증이 지속되어 일상생활에 지장이 생기거나 팔을 들기 힘들다면 반드시 병원에 와서 정확한 검사를 받아야 합니다.

구분내용주요 원인누운 자세로 인한 힘줄 압박, 혈액순환 저하 및 염증 물질 정체자가 관리아픈 어깨를 위로 하고 옆으로 누우며, 베개로 팔 받치기, 온찜질병원 내원 기준통증이 2주 이상 지속되거나 팔을 움직이기 어려운 경우자주 묻는 질문 (FAQ)Q1. 아플 때 냉찜질과 온찜질 중 어떤 것이 더 좋나요?

A. 갑작스럽게 통증이 시작된 급성기에는 열감을 줄이기 위해 냉찜질이 도움 되며, 묵직하고 뻐근한 만성 통증에는 혈액순환을 돕는 온찜질이 좋습니다.Q2. 옆으로 누워 자는 습관이 어깨에 안 좋은가요?

A. 아픈 어깨가 아래로 가게 누우면 체중이 관절에 실려 압박이 심해지므로, 되도록 바르게 눕거나 아픈 쪽의 반대 방향으로 눕는 것이 안전합니다.Q3. 밤마다 아픈 증상이 저절로 나을 수도 있나요?

A. 피로로 인한 일시적 근육통은 휴식으로 나아질 수 있으나, 어깨 질환에 의한 야간통은 방치할수록 관절이 굳어지므로 조기 치료가 중요합니다.

작성자 : 성누가병원 정형외과 이영석 전문의

본 콘텐츠는 의료 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 개인의 증상에 따라 정확한 진단은 내원이 필요합니다.