무릎 통증이 있는데 스쿼트 운동이 도움이 될까요? (은평 무릎통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

무릎 통증으로 일상생활이 힘드시겠습니다.

무릎 통증이 있을 때 스쿼트가 약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다.

결론부터 말씀드리면 '통증의 원인과 현재의 무릎 상태'에 따라 답이 달라집니다.

무릎 통증의 원인이 허벅지 근육(대퇴사두근)의 약화 때문이라면 스쿼트는 장기적으로 큰 도움이 됩니다. 허벅지 근육이 단단하게 잡혀야 무릎 관절로 가는 하중을 근육이 대신 흡수해 주기 때문입니다.

만약 스쿼트를 할 때 다음과 같은 증상이 있다면 즉시 중단하고 전문가의 진찰을 받아야 합니다.

- 날카로운 통증: 무릎 안쪽이나 앞쪽 뼈 뒤쪽에서 찌릿하거나 날카로운 통증이 느껴질 때

- 부기 및 열감: 운동 후 무릎이 붓거나 화끈거리는 느낌이 들 때

- 연골 손상 의심: '드드득' 소리와 함께 통증이 동반되거나, 무릎이 펴지지 않는 잠김 현상이 있을 때 (반월상 연골판 손상 가능성)

무릎 통증이 있는 상태에서 무리한 스쿼트는 오히려 연골 손상을 가속화할 수 있습니다. 정밀 검사를 통해 통증의 원인이 염증인지, 연골 손상인지, 혹은 단순 근육 약화인지를 먼저 파악하는 것이 중요합니다.

답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다. 근처 병‧의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.