소화불량 변비가 심합니다. 치료해보고 싶어요. (서울 중구 40대중반/남 역류성식도염)

소화불량과 변비가 같이 있습니다. 스트레스 받으면 소화불량이 어김없이 있구요. 변비는 4일에 1번 정도 변을 봅니다.볼때 마다 힘들구요. 이런지 1년 가량됩니다. 음주후에는 설사를 하게 됩니다. 스트레스로 변비가 오기도 하나요? 점점 예민해지고 힘이 듭니다. 기분도 안좋고 기운이 없으니 운동은 아예 못하고 있습니다.어떻게 치료해야하나요??