마포구청역정형외과 거북목 치료 잘하는 곳 추천 (마포구청역 30대 초반/남 거북목증후군)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 국성환입니다.

환자분이 말씀하신 증상은 작년부터 이어진 뒷목·승모근의 뻐근함이 봄 이후 두통으로 이어졌고, 최근에는 두통과 같은 방향의 눈 불편감까지 발생하는 형태로 보입니다.

컴퓨터 작업 시간이 길어지면서 고개가 자연스럽게 앞으로 빠지는 자세가 반복될 때 증상이 심해지기 쉽고, 이 과정에서 승모근이 과도하게 긴장하며 어깨가 뭉치고 목 움직임이 제한되는 느낌을 받는 경우가 흔합니다.

두통은 뒷머리나 관자놀이 부위에서 지끈거리거나 조이는 듯한 통증으로 나타날 수 있으며, 눈통증은 피로감이나 둔한 압박감으로 동반될 때가 많은데, 목 주변 근육의 긴장으로 인해 유발되는 방사성 통증의 전형적인 양상입니다. 방치되면 만성두통이나 수면질 저하, 집중력 감소로 이어질 수 있어 조기 평가가 필요합니다.

이러한 증상은 흔히 거북목(Forward Head Posture) 에서 비롯되는 경우가 많습니다. 목의 정상적인 C자 만곡이 무너져 직선에 가까워질수록 목 근육과 인대에 과부하가 걸리며, 고개가 앞으로 2~3cm만 나와도 경추가 받는 하중이 눈에 띄게 증가합니다.

두통·눈통증 역시 경추성 두통(cervicogenic headache) 또는 후두신경통(occipital neuralgia) 과 연관될 가능성이 높습니다. 여러 연구에서도 거북목 환자 중 절반 이상에서 비슷한 방사성 통증이 나타난다고 보고되는데, 이는 근육 긴장이나 혈류 저하로 인해 후두부 신경이 자극되기 때문입니다.

안과 검사에서 큰 이상이 없었다면 목·어깨 주변의 구조적·기능적 문제일 가능성이 높으며, 추가적으로 근막통증증후군이나 초기 관절 기능장애 정도가 감별 대상으로 고려될 수 있습니다. 정확한 원인 파악을 위해 필요시 초음파나 추가 영상 검사가 도움이 됩니다.

치료는 우선 보존적 치료가 기본입니다. 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 의자 등받이를 이용해 허리·등을 지지하면서 고개가 앞으로 빠지지 않도록 하는 자세 교정이 중요합니다.

스트레칭으로는 턱 당기기 자세(Chin tuck)를 5초 유지, 하루 10회 × 3세트씩 반복하고, 승모근 이완 운동(어깨 올렸다 내리기, 가벼운 측면 스트레칭) 등을 하루 10~15분 정도 꾸준히 시행하는 것이 좋습니다.

물리치료(전기치료, 초음파, 도수치료 등)를 병행하면 근육 긴장이 빠르게 풀리고, 통증이 심한 경우엔 단기간의 소염진통제 복용이 도움이 될 수 있으나 의사의 진단 아래 진행해야 합니다.

눈의 피로를 줄이기 위한 가벼운 안구 운동이나 20-20-20 규칙도 효과가 있습니다. 대부분 수술적 치료가 필요하지 않으며, 증상이 오래 지속될 때만 경추 견인치료 등을 고려하게 됩니다.

일반적으로는 치료와 생활습관 교정만으로 4~6주 내 70~80% 정도 통증이 줄어들고, 완전한 회복까지는 3~6개월 정도 예상됩니다. 장시간 컴퓨터를 사용하신다고 하셨으니, 규칙적인 휴식과 스트레칭으로 재발을 예방하는 것이 중요합니다.

마포구청역 근처에도 목·어깨 통증을 보는 정형외과가 여러 곳 있으니 가까운 곳으로 방문하셔서 진찰을 받아보시면 됩니다.

환자분의 빠른 회복을 진심으로 기원합니다.