운전 중 갑자기 숨이 막히고 가슴이 두근거리는데 공황장애 증상일까요? (천안 30대 중반/남 공황장애)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김지영입니다.

예고 없이 찾아오는 신체적 불편함과 죽을 것 같은 공포감으로 인해

일상이 송두리째 흔들리고 계신 상황이라 그 두려움이 얼마나 크실지

진심으로 공감합니다. 특히 운전이라는 일상적인 행위조차 두려움의

대상이 되어버린 지금의 상황은 심리적으로나 신체적으로 매우

지친 상태임을 보여줍니다. 홀로 감내하셨을 그 고단한 마음과

신체적 고통에 깊은 위로를 전합니다.

남겨주신 내용은 공황장애의 범주에서 나타날 수 있는 증상들과

유사한 부분이 많습니다. 공황장애는 외부의 객관적인 위험이 없는 상태에서

갑작스러운 공포감과 함께 가슴 두근거림, 호흡곤란, 식은땀, 어지러움 등의

신체 증상이 동반되는 상태를 의미합니다. 또한 발작이 없는 평상시에도

다시 증상이 나타날까 봐 미리 걱정하는 '예기불안'이 동반되는 것이 특징입니다.

한의학에서는 이를 심장과 담력이 약해진 상태에서 기운이 제대로 순환하지

못하고 위로 치받아 발생하는 것으로 파악하며, 이는 자율신경계의

조절 능력이 저하된 상태와 밀접한 관련이 있습니다.

이러한 상태는 개인마다 원인이 다를 수 있으므로, 우선 한방신경정신과

전문의의 도움을 받아보시기를 권유드립니다. 한의학에서는 과민해진

신경계를 안정시키고 심신의 균형을 조절하는 한약이나 침, 기공 명상 등을

통해 몸의 자생적인 대응력을 높이는 데 주안점을 둡니다. 일상생활에서는

뇌를 자극하는 카페인 섭취를 가급적 피하고, 증상이 나타나려 할 때 '

이 증상은 잠시 머물다 지나가는 자연스러운 신체 반응'이라고 스스로를

안심시켜 주는 연습이 필요합니다. 또한 평소 어깨와 목의 근육을 이완하고

깊은 복식 호흡을 습관화하는 것도 자율신경계 안정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

지금의 힘든 시간은 결코 당신의 잘못이 아니며, 몸과 마음의 조화로운

상태를 회복해 나간다면 다시금 평온한 일상을 마주하실 수 있습니다.

이번 답변이 도움이 되었으면 좋겠고, 다시금 편안한 마음으로

일상을 누리실 수 있도록 진심으로 응원하겠습니다.