밤마다 다리에 벌레가 기어가는 것 같아 잠을 설쳐요. (인천 50대 초반/여 하지불안증후군)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김남열입니다.

밤마다 다리에서 느껴지는 형언하기 힘든 불쾌감과

그로 인한 불면 때문에 얼마나 고통스러운 시간을 보내고 계실지 깊이 공감합니다.

남들은 편히 쉬는 잠자리에서 혼자 다리를 움직이며

사투를 벌여야 하는 고충은 겪어보지 않은 사람은 알기 어렵지요.

특히 낮 동안 쌓인 피로를 풀어야 할 시간에 오히려

다리 증상으로 인해 신경이 곤두서다 보니, 육체적인 피로감뿐만 아니라

심리적인 우울감과 무력감까지 더해졌을 것 같아 걱정스러운 마음이 큽니다.

한의학에서는 이처럼 다리가 저리고 근질거려

가만히 두지 못하는 증상을 '혈부족(血不足)'과 '근맥실양(筋脈失養)'의 관점에서 풀이합니다.

이를 이해하기 쉽게 비유하자면, 우리 몸의 근육과 신경을

'기름칠이 필요한 기계'라고 볼 수 있습니다.

기계가 부드럽게 돌아가려면 충분한 윤활유가 공급되어야 하듯,

우리 다리의 근육과 혈관도 충분한 혈액과 영양분이 공급되어야 평온한 상태를 유지합니다.

하지만 나이가 들거나 과로, 스트레스로 인해 이 '윤활유(혈액)'가 부족해지면,

근육과 신경이 메마르고 거칠어지면서 마치 마른 나무가 갈라질 때

소리가 나듯 몸에서 비정상적인 감각 신호를 보내게 됩니다.

이것이 바로 질문자님이 느끼시는 벌레가 기어가는 듯한 느낌이나 근질거림의 실체입니다.

특히 밤은 기혈의 순환이 안으로 모이는 시간대인데,

이때 다리 말단까지 에너지가 충분히 전달되지 못하면 증상이 더욱 심해지게 됩니다.

이러한 하지불안증후군을 관리하기 위해서는 단순히 다리의 감각을 무디게 하는 것이 아니라,

부족해진 혈액을 보충하고 골반에서 다리로 내려가는

기혈의 통로를 시원하게 열어주는 과정이 필요합니다.

한방신경정신과 전문의의 도움을 받아보시기를 권유드리는 이유는,

질문자님의 체질적 약점을 파악하여 하체의 혈류 순환을 방해하는 노폐물을 제거하고,

근육을 이완시키는 침 치료와 약침, 그리고 혈을 보하는

한약 치료를 통해 몸의 근본적인 자생력을 높일 수 있기 때문입니다.

예민해진 감각 신경을 안정시키고 다리 근육에 따뜻한

기운과 영양을 공급해주면, 억지로 다리를 움직이지 않아도 자연스럽게 편안함을 찾을 수 있게 됩니다.

일상생활에서는 잠들기 전 가벼운 스트레칭으로

다리 근육의 긴장을 풀어주는 것이 큰 도움이 됩니다.

다리를 높게 올리고 있거나 따뜻한 물로 반신욕을 하여 하체의 온도를

높여주는 것도 혈액 순환에 효과적입니다.

또한, 카페인은 신경을 날카롭게 만들어 증상을 악화시킬 수 있으므로 가급적 피하시고,

철분이 풍부한 음식이나 대추차처럼 마음을 안정시키고

혈을 보충하는 차를 가까이하시는 것이 좋습니다.

"오늘 밤도 또 그러면 어쩌지"라는 불안감이 오히려 증상을 자극할 수 있으니,

최대한 편안한 마음으로 몸을 이완하는 호흡법을 병행해 보시기 바랍니다.

밤마다 찾아오는 불청객 같은 증상 때문에 많이 지치셨겠지만,

몸 안의 부족한 기운을 채우고 막힌 흐름을

소통시켜 준다면 다시 평온한 밤을 맞이하실 수 있습니다.

질문자님이 아무런 방해 없이 깊고 단잠을 주무시고,

가벼운 다리로 활기찬 아침을 맞이하시기를 진심으로 응원하겠습니다.

감사합니다.