요즘 두통이 자꾸 심해져서요.. 뭘 해야 할까요 (원주 40대 중반/남 두통)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

다행히 휴식으로 호전되는 패턴이라면 일단 긍정적인 신호라고 봐요.

먼저 규칙적인 생활패턴을 만들어 보세요. 충분한 수면과 함께 정해진 시간에 일어나고 자는 것이 중요합니다.

작업 중간중간 5분씩 눈을 감고 목을 천천히 풀어주는 것도 효과적이에요.

또한 과도한 카페인 섭취나 장시간 같은 자세 유지는 피하시고, 정기적으로 운동하거나 가벼운 산책을 하면서 마음을 편하게 가져보세요. 스트레스 관리가 정말 중요한데, 명상이나 깊은 호흡 연습도 도움이 됩니다.

그럼에도 불구하고 증상이 지속되거나 심해진다면 한 번 병원에서 검진받아 보시는 게 좋아요.