갑자기 숨이 막히고 죽을 것 같은 공포가 느껴지는데, 공황장애 초기 증상? (화성 30대 초반/여 공황장애)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이여경입니다.

갑작스럽게 나타난 신체적 이상 반응과 그로 인한 죽을 것 같은

공포감으로 인해 일상생활에서 느끼실 심리적 고통이 얼마나

크실지 충분히 공감이 됩니다. 검사상 신체적인 결함이 발견되지

않았음에도 불구하고 반복적으로 나타나는 이러한 강렬한 증상은

심리적인 요인뿐만 아니라 신경계의 기능적 불균형에서

기인하는 경우가 많으므로, 질문자님이 겪고 계신 불편함을

가볍게 여기지 마시고 충분한 안정을 취하시길 권합니다.

직접 대면하여 진찰한 상태가 아니기에 정확한 진단을 내리기는

한계가 있으나, 말씀하신 증상은 공황장애의 전형적인 초기 양상과

유사한 부분이 많습니다. 공황장애의 대표적인 증상으로는

갑작스러운 심장 두근거림, 호흡 곤란 및 질식감, 흉부 압박감,

식은땀, 어지러움, 손발의 저림 등이 있으며, 이와 함께 자제력을 잃거나

죽을 것 같은 공포가 동반되기도 합니다. 한의학에서는 이를 심장과

담의 기운이 위축되어 자율신경계가 과민하게 반응하는 상태로 파악합니다.

스트레스나 피로가 누적되어 교감신경이 과하게 흥분하면 특별한

외부 자극이 없는 상황에서도 신체가 비상 상태처럼 반응하게 되는 것입니다.

한방신경정신과에서는 이러한 자율신경계의 불균형을 바로잡기 위해

과도하게 흥분된 기운을 가라앉히고 심신을 안정시키는 한약 처방과

침 치료 등을 병행할 수 있습니다. 생활 속에서는 심박수를 높이는

카페인 섭취를 조절하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하며, 발작 조짐이 보일 때

호흡을 길게 내뱉는 이완법을 익히는 것이 도움이 됩니다.

지금 나타나는 증상들은 적절한 대처와 관리를 통해 충분히 완화될 수 있으니

너무 염려하지 않으셔도 됩니다. 오늘 답변이 질문자님의 걱정을 덜고

건강한 일상을 되찾는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

당신의 평온한 내일을 진심으로 응원합니다.