반복되는 업무 실수와 집중력 저하 고민 (구미 30대 초반/남 성인ADHD)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 송건의입니다.

그동안 직장이라는 책임감 무거운 공간에서 남모를 실수를 감내하며

얼마나 마음고생이 심하셨을지 감히 짐작조차 하기 어렵습니다.

스스로를 '부족한 사람'이라 자책하며 버텨온 시간들이 질문자님께는

참으로 외롭고 고통스러운 나날이었을 것입니다. 하지만 지금 겪고 계신

어려움은 결코 질문자님의 의지가 약하거나 노력이 부족해서 생기는 일이

아닙니다. 우리 마음과 뇌의 조율 장치가 잠시 균형을 잃고 보내는 신호일 뿐이니,

너무 스스로를 몰아세우지 않으셨으면 좋겠습니다.

한의학에서는 성인기에 나타나는 주의력 저하와 집중력 결핍의 양상을

'신휴수(腎虧水)' 혹은 '간양상항(肝陽上亢)' 등의 관점에서 살핍니다.

이를 쉬운 비유로 설명해 드리자면, 우리 마음속에는 정보를 분류하고

처리하는 '우체국'이 있는데, 현재 질문자님의 우체국은 업무량이 폭주하여

분류 시스템이 과열된 상태와 같습니다. 들어오는 정보들을 제때 정리하지

못하니 머릿속은 늘 안개가 낀 듯 답답한 '브레인 포그' 현상이 나타나고,

중요한 우편물을 놓치는 실수로 이어지는 것이지요. 혹은 마음의 열기가

너무 강해 집중력이 한곳에 머물지 못하고 이리저리 흩어지는 상태라고 볼 수 있습니다.

한방신경정신과에서는 이렇게 과열된 기운을 가라앉히고, 부족해진 정혈(精血)을

채워주어 뇌와 신체의 전반적인 균형을 되찾는 데 주력합니다. 단순히 일시적인

각성을 유도하는 것이 아니라, 전두엽 기능과 연관된 장부의 불균형을 조절하는

한약 처방과 기혈 순환을 돕는 침 치료 등을 시행할 수 있습니다. 이는 마치

과열된 컴퓨터 본체에 냉각 장치를 정비하고 시스템을 최적화하여 다시

매끄럽게 돌아가도록 돕는 과정과 유사합니다. 또한, 개개인의 체질과 증상에

맞춘 한방 이완 요법이나 상담을 통해 외부 자극에 쉽게 흔들리지 않고

스스로 주의력을 조절할 수 있는 힘을 기르도록 돕습니다.

일상생활에서는 모든 것을 한꺼번에 해결하려 하기보다, 업무를 아주 작은 단위로

쪼개어 하나씩 완료해 나가는 '체크리스트' 활용을 적극 권장합니다. 시각적인 알람을

자주 활용하시고, 뇌가 충분히 휴식할 수 있도록 카페인 섭취를 줄이며 규칙적인

수면 습관을 유지하는 것이 건강한 회복에 큰 밑거름이 됩니다. 혼자서 자책하며

시간을 보내기보다는 풍부한 임상 경험을 갖춘 한방신경정신과 전문의의 도움을

받아보시기를 권해 드립니다. 체계적인 조력을 통해 마음의 질서를 되찾는다면,

질문자님이 가진 본래의 유능함을 충분히 발휘하실 수 있을 것입니다.

지금의 혼란은 질문자님이 더 밝고 명확한 삶으로 나아가기 위한 하나의 과정일 뿐입니다.

머지않아 일상의 평온을 되찾고 자신감 있게 업무에 임하실 수 있는 날이 올 것이라 믿습니다.

답변이 질문자님의 고민에 조금이나마 빛이 되고 도움이 되었으면 좋겠습니다.

힘든 시기를 지나고 있는 당신의 용기 있는 걸음을 진심으로 응원합니다.