자꾸 깜빡하고 집중하기 힘든 일상, 혹시 성인 ADHD일까요? (마포공덕 30대 초반/남 성인ADHD)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이루다입니다.

치열한 직장 생활 속에서 남들보다 더 큰 에너지를 쏟음에도 불구하고,

자꾸만 어긋나는 일상과 반복되는 업무 실수로 인해 얼마나 마음고생이 심하셨을지 깊이 공감합니다.

특히 성실하게 살고 싶은 의지와 달리 몸과 마음이 따로 노는 듯한 기분은

"내가 왜 이럴까"라는 자책으로 이어지기 쉬워 환자분의 마음이 무척 지쳐 있으실 것 같습니다.

지금 느끼시는 어려움은 결코 환자분의 의지가 약하거나 게을러서

나타나는 현상이 아니니, 우선 스스로를 향한 날 선 비판을 잠시 내려놓으셨으면 좋겠습니다.

한의학에서는 성인 ADHD 증상을 '신주지(腎主智)'와

'심주신(心主神)'의 기능이 조절력을 잃은 상태로 이해합니다.

우리 몸의 정신 활동을 주관하는 심장과 지혜를 관장하는

신장의 기운이 서로 균형을 이루어야 집중력이 생기는데,

이 흐름이 원활하지 못할 때 주의력이 분산되고 충동 조절이 어려워집니다.

이를 이해하기 쉽게 비유하자면, 환자분의 머릿속에는 수많은

정보가 오가는 '복잡한 교차로'가 있는데, 이 교차로에서 차량을 정리해 주는

'신호등'이 제대로 작동하지 않는 상태와 같습니다.

가야 할 차와 멈춰야 할 차가 뒤섞이다 보니 정작 중요한 업무라는

차량이 지나가지 못하고 정체되거나 사고가 나는 것이지요.

특히 한의학적 원인 중 '심담허겁(心膽虛怯)'은 심장과 담력이 약해져

외부 자극에 예민하게 반응하고 선택과 집중을 어렵게 만듭니다.

또한 스트레스가 누적되어 몸 안에 '화(火)' 기운이 쌓이면

머리가 맑지 못하고 안절부절못하는 증상이 나타나기도 합니다.

성인 ADHD는 아동기와 달리 과잉 행동보다는 '조용한 산만함'이나

'실행 기능의 저하'로 나타나는 경우가 많아,

오랫동안 단순한 성격 탓으로 치부되며 정서적인 우울감이나 불안감을 동반하기도 합니다.

따라서 이러한 증상을 다스리기 위해서는 과열된 머리의 열을 식히고,

뇌 신경계의 안정과 집중력을 높여주는 내부 장부의 기운을 보강하는 것이 중요합니다.

단순히 집중력만 높이는 것이 아니라 전반적인 기혈 순환을 도와 '마음의 신호등'이

다시 정상적으로 작동하도록 돕는 한방신경정신과 전문의의

도움을 받아보시는 것이 환자분의 사회적 성취와 심리적 안정을 되찾는 데 큰 전환점이 될 수 있습니다.

한의원에서는 체질에 맞는 한약 처방을 통해 뇌 기능을 활성화하고,

침 치료와 두뇌 훈련 등을 통해 자율신경계의 균형을 잡아 스스로를 조절할 수 있는 힘을 길러줍니다.

가정이나 직장에서는 한꺼번에 많은 일을 처리하려 하기보다,

업무를 아주 작은 단위로 쪼개어 하나씩 완료하는 'To-Do List'를 활용해 보시기 바랍니다.

작은 성공의 경험이 쌓일 때 뇌의 보상회로가 긍정적으로 자극됩니다.

또한, 집중력이 떨어질 때는 억지로 책상에 앉아 있기보다

5분 정도 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 뇌에 휴식을 주어 과부하를 막는 것이 좋습니다.

지금 환자분에게 필요한 것은 채찍질이 아니라, 본인의 특성을 이해하고

그에 맞는 적절한 관리 방법을 찾는 것입니다. 전문가와 함께

차근차근 원인을 해결해 나간다면, 환자분이 가진 본래의

유능함과 열정이 업무 현장에서 빛을 발할 날이 반드시 올 것입니다.

작성해 드린 답변이 환자분의 답답한 일상에 작은 돌파구가 되고,

다시 자신감 있게 사회생활을 이어나가는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

환자분의 밝고 활기찬 내일을 진심으로 응원합니다.

감사합니다.