어깨통증은 스트레칭으로 좋아질 수 있나요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

성누가병원 정형외과 이영석 전문의 의학적 설명어깨통증은 잘못된 자세로 오랜 시간 일하거나 스마트폰을 볼 때 주변 근육이 뭉치면서 발생합니다. 이를 방치하면 힘줄이 닳거나 관절을 둘러싼 막이 굳어지면서 만성적인 통증으로 진행될 수 있습니다.

아픈 초기에는 무리한 운동을 피하고 따뜻한 찜질과 가벼운 스트레칭으로 굳은 부위를 풀어주어야 합니다. 통증이 계속되거나 혼자 움직이기 힘들 때는 병원에 방문해 정확한 진단을 받고 물리치료나 주사치료를 병행하는 것이 좋습니다.

구분내용초기 및 경증휴식과 온찜질, 무리하지 않는 범위 내의 가벼운 스트레칭으로 관리지속 및 중증병원 내원을 통한 전문적인 진단 및 주사·물리·도수치료 병행자주 묻는 질문 (FAQ)Q1. 어깨가 아플 때 무조건 쉬기만 해야 하나요?

A. 무조건 가만히 있기보다 통증이 느껴지지 않는 범위 안에서 가벼운 스트레칭을 해주어야 관절이 굳는 것을 막을 수 있습니다.Q2. 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 방법이 있나요?

A. 따뜻한 수건으로 어깨를 찜질한 뒤, 팔을 가볍게 앞뒤로 흔들어주는 추걸이 운동이 도움이 됩니다.Q3. 병원에 꼭 와야 하는 기준은 무엇인가요?

A. 스트레칭을 해도 며칠째 통증이 계속되거나 밤에 잠을 자지 못할 정도로 아프면 반드시 병원을 찾아야 합니다.

`작성자 : 성누가병원 정형외과 이영석 전문의

본 콘텐츠는 의료 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 개인의 증상에 따라 정확한 진단은 내원이 필요합니다.