무릎이 아픈데 걷기 운동을 계속해도 되나요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

무릎이 아프다고 해서 반드시 걷기 운동을 중단해야 하는 것은 아닙니다.

다만 통증의 원인과 정도에 따라 운동 방법을 조절하는 것이 중요합니다.

가벼운 근육 피로감이나 일시적인 불편감이라면 평지에서 무리가 되지 않는

속도로 걷는 운동이 관절 주변 근육을 강화하고 관절 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

반면 다음과 같은 경우에는 무리하게 걷기 운동을 계속하기보다는

진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

걸을수록 통증이 점점 심해지는 경우

무릎이 붓거나 열감이 있는 경우

계단을 오르내릴 때 통증이 심한 경우

무릎이 걸리거나 잠기는 느낌이 드는 경우

체중을 싣기 어려울 정도의 통증이 있는 경우

특히 퇴행성관절염이나 반월상연골판 손상,

인대 손상 등은 같은 무릎 통증이라도 치료와 운동 방법이 달라질 수 있습니다.

운동을 할 때는 통증이 심하지 않은 범위에서 짧은 시간부터 시작하고,

운동 후 통증이 하루 이상 지속되거나 붓기가 심해진다면

운동 강도를 줄이거나 다른 운동으로 변경하는 것이 좋습니다.

무릎 통증이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 불편을 줄 정도라면

단순한 근육통으로 넘기기보다 정확한 진단을 통해 원인을 확인하고,

현재 상태에 맞는 치료와 운동 계획을 세우는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.