무릎이 부었을 때 온찜질은 안 되나요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

결론부터 말씀드리면, 부상 직후에는 '온찜질'보다는 '냉찜질'이 정답입니다.

무릎이 부어오른다는 것은 우리 몸이 부상 부위를 보호하고 치료하기 위해

염증 반응을 일으키고 있다는 신호입니다. 이때 찜질법은 시기에 따라 달라져야 합니다.

1. 부상 직후 (24~48시간 이내): 무조건 냉찜질

부상을 당한 지 얼마 되지 않은 급성기에는 냉찜질(Ice pack)을 해야 합니다.

이유: 차가운 온도가 혈관을 수축시켜 부상 부위로 가는 혈류량을 줄여줍니다.

이를 통해 붓기(부종)를 가라앉히고, 염증 반응을 억제하며, 통증을 마비시켜 완화하는 효과가 있습니다.

방법: 아이스팩을 수건에 감싸 한 번에 15~20분 정도 환부에 대어줍니다.

피부가 너무 차갑다면 중간에 잠시 떼었다가 다시 대주세요.

2. 부상 이후 (통증이 어느 정도 가라앉은 뒤): 온찜질

부기가 빠지고 급성 통증이 지나간 2~3일 이후부터는 온찜질(Hot pack)을 고려해 볼 수 있습니다.

이유: 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 합니다. 이로 인해 영양분과 산소 공급이 빨라져

굳어있던 근육을 풀어주고, 관절의 경직을 완화하는 데 도움을 줍니다.

주의: 부기가 완전히 가라앉지 않았는데 온찜질을 하면 혈관이 확장되면서

염증과 부종이 오히려 심해질 수 있습니다. 반드시 '붓기가 빠진 후'에 시행하세요.

만약 통증이 3일 이상 지속되거나 보행이 불편하시다면,

은평구 불광역 인근의 관절·척추 전문 정형외과를 찾아 정확한 상태를 확인하시길 강력히 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.