인천남동구 26/여 공황장애, 공황장애 극복 정말 할 수 있을까요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 임희철입니다.

공황장애 극복 위해 힘들고 답답하셨겠습니다.

우리가 살아가면서 스트레스는 아니 받을 순 없지만, 어느 정도 이상 임계점을 넘어서면 여러가지 질환들을 유발하거나 악화시키는데 그 중의 공황장애도 하나입니다.

다음은 공황장애 및 불안, 스트레스를 낮추고 공황장애 극복하는데에 도움되는 습관들입니다.

1. 심호흡, 숨을 깊게 들이쉬기

2. 운동하기

3. 스트레스, 불안한 상황에서는 말하지 않기

4. 내 스스로를 사랑하고 인정하기

5. 상황에 대한 부정적 인지 오류 개선

6. 따뜻한 차를 마십니다. 캐모마일 , 라벤더 , 루이보스, 대추 차는 불안 및 긴장, 스트레스를 낮추는데 도움을 줍니다.

7. 과로 및 음주를 피합니다.

이러한 공황장애의 각종 증상에 있어서는 위험한 상황에 빠졌을때에 우리 몸을 보호하기 위한 무의식적인 반응이 반동적으로 나타나게 되는 것이 불안과 공황의 반응입니다.

갑작스럽게 심장박동이 증가하고 숨이 답답해지고 속메스꺼움이 나타나고 식은땀 손떨림에 어지럼증과 내 스스로가 뭔가 이상하고 기묘하고 이상한 느낌이 나타나기도 합니다.

또한 매사 너무나 최선을 다하는 완벽주의적 성향을 내려놓고 깊은 호흡과 명상을 하면서 망가진 자율신경계 기능을 회복하는데에 도움이 될 수 있습니다.

위에서 언급한 공황장애 극복하는 생활수칙을 겸하면서, 계속 불편하다면 치료의 도움을 받는 것이 좋습니다.