무릎 관절염에 양반다리나 쪼그려 앉기는 피해야 하는가? (녹번역 무릎양반다리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

무릎 관절염 환자들에게 양반다리와 쪼그려 앉기는 가장 피해야 할 '금기 자세' 중 하나입니다.

단순히 불편함을 주는 정도가 아니라, 관절의 수명을 직접적으로 단축시키기 때문입니다.

쪼그려 앉을 때 무릎이 받는 압력은 자기 체중의 약 7~9배에 달합니다.

연골이 이미 약해진 관절염 환자에게는 연골을 맷돌로 갈아버리는 것과 같은 강한 충격을 줍니다.

양반다리를 하면 무릎이 굽혀지는 동시에 바깥쪽으로 회전하게 됩니다.

이때 무릎 안쪽 관절면에 과도한 압력이 쏠리면서 연골 손상을 가속화하고 다리 모양을 'O자'로 변형시키는 주범이 됩니다.

무릎을 과도하게 꺾으면 주변 혈관이 압박받아 혈액 순환이 원활하지 않게 되고, 이는 관절 영양 공급을 방해해 회복을 더디게 만듭니다.

환경상 어쩔 수 없이 바닥에 앉아야 하는 상황이라면 한 자세를 20분 이상 유지하지 말고 중간중간 다리를 털어주거나 스트레칭을 해주면 도움이 됩니다.

관절염은 무릎에 가해지는 압력을 줄여주는 작은 습관 하나가 인공관절 수술 시기를 10년 이상 늦출 수 있다는 점을 꼭 기억해 주세요.

근처 병‧의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.