계단을 오를 때와 내려올 때 관절에 무리가 더 가는 시점은 언제인가요? (신사역 무릎통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

관절에는 계단을 오를 때보다 '내려올 때' 훨씬 더 큰 무리가 갑니다.

1. 계단을 내려올 때 무리가 더 가는 이유 (체중의 5배 하중)

오를 때: 체중의 약 3배 정도의 하중이 무릎에 가해집니다.

이때는 허벅지 근육(대퇴사두근)이 수축하면서 힘을 쓰기 때문에 근육이 관절을 어느 정도 보호해 줍니다.

내려올 때: 중력의 영향과 가속도가 붙으면서 체중의 약 5배에 달하는 하중이 무릎 관절에 고스란히 집중됩니다. 특히 내려올 때는 근육이 늘어나면서 체중을 버텨야 하므로, 관절 내부의 연골이나 반월상 연골판에 가해지는 충격이 훨씬 큽니다.

따라서 평소에는 괜찮다가 유독 계단을 내려올 때 무릎 앞쪽이 찌릿하거나 힘이 빠지는 느낌이 든다면, 연골이 연해지는 '슬개골 연골연화증'이나 '퇴행성 관절염 초기'일 가능성이 높습니다.

무릎 통증이 있는 분들은 가능한 한 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하시고, 불가피하게 계단을 내려와야 할 때는 난간을 잡고 천천히 내려오시는 것이 좋습니다.

계단을 내려올 때의 통증은 무릎이 보내는 대표적인 경고 신호입니다. 초기에 내원하시면 주사치료나 도수·재활치료 등 비수술적인 방법과 적절한 하체 근력 강화 가이드를 통해 수술 없이도 충분히 증상을 호전시킬 수 있습니다.

근처 병‧의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.