어깨 통증이 있어도 운동을 해야 완화되는지 궁금합니다 (구파발 어깨통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

어깨가 굳었다고 느껴질 때 억지로 움직여서 풀어야 한다고 생각하시는 분들이 많지만, 이는 증상과 단계에 따라 매우 주의해야 합니다.

1. 무리한 운동이 위험한 이유

염증이 심한 시기에 통증을 참고 억지로 움직이면, 오히려 관절낭의 염증이 악화되거나 주변 힘줄(회전근개)에 2차 손상을 줄 수 있습니다. 특히 날카로운 통증이 느껴지는데도 가동 범위를 넓히려는 시도는 피해야 합니다.

2. 단계별 올바른 대처법

염증기(통증이 심할 때): 먼저 주사 치료나 약물 치료로 염증과 통증을 가라앉히는 것이 우선입니다.

해빙기(통증이 줄고 굳었을 때): 이때부터 전문적인 가이드에 따라 비수술적 재활치료와 스트레칭을 병행하여 서서히 범위를 넓혀야 합니다.

통증이 심하시다면 무리한 자가 운동보다는 정밀 진단을 통해 본인에게 맞는 운동 시점과 방법을 먼저 확인하시길 권장합니다.

근처 병‧의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.