아침에 무릎이 뻣뻣했다가 움직이면 괜찮아지는 이유는 무엇인가요? (홍제역 무릎통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

관절의 유연성이 일시적으로 떨어졌기 때문인데요, 주요 원인은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다.

1. 관절액의 점도 변화: 자는 동안 무릎을 움직이지 않으면 관절을 부드럽게 해주는 '관절액'이 끈적해집니다. 아침에 움직이기 시작하면서 관절액이 다시 순환되어 부드러워지는 것입니다.

2. 퇴행성 관절염의 초기 신호: 관절 연골이 마모되기 시작하면 염증 반응으로 인해 아침에 뻣뻣함을 더 강하게 느낄 수 있습니다. 활동하면서 체온이 오르고 혈액순환이 좋아지면 통증이 줄어듭니다.

증상을 완화하기 위해서는 기상 전 스트레칭을 하면 도움이 됩니다. 일어나기 전 누운 상태에서 무릎을 가볍게 구부렸다 펴는 동작을 5~10회 반복해 관절을 먼저 깨워주세요. 아침에 무릎이 유독 뻣뻣하다면 10분 정도 온찜질을 하여 주변 근육과 인대를 이완시켜 주는 것이 좋습니다.

만약 뻣뻣함이 30분 이상 지속되거나 무릎이 붓고 열감이 느껴진다면, 단순 노화가 아닌 류마티스 관절염 등 전문적인 진단이 필요할 수 있으니 정형외과 진료를 권장합니다.

근처 병‧의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.