아이가 밤마다 뒤척이고 자주 깨는데 소아 불면증일까요? (순천 10대 중반/남 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김하나입니다.

밤마다 잠을 이루지 못하고 힘들어하는 아이를 지켜보며 부모님께서

느끼셨을 걱정과 안타까움이 얼마나 크실지 그 마음이 깊이 공감됩니다.

충분한 휴식이 필요한 성장기 아이가 밤마다 뒤척이는 모습은 부모님께도

큰 심리적 부담이 되었겠지만, 지금의 상황은 아이의 몸과 마음이 잠시 균형을 잃고

보내는 신호임을 이해하고 차분하게 대응해 주시는 것이 중요합니다.

소아 불면증은 성인과 달리 단순히 잠이 오지 않는 상태를 넘어 입면의 어려움,

수면 유지의 방해, 그리고 이로 인한 주간 활동의 저하를 포함하는 개념입니다.

아이들은 자신의 불편함을 정확히 표현하기 어렵기 때문에 낮 동안 이유 없는

짜증을 내거나 공격적인 행동을 보이고, 학습 집중력이 급격히 떨어지는 양상으로

나타나기도 합니다. 특히 성장 호르몬이 활발히 분비되어야 할 시간에 숙면을

취하지 못하면 신체 발달은 물론 정서적 안정감에도 영향을 미칠 수 있어 세심한

관찰이 필요합니다. 이러한 수면의 불균형은 아이의 면역력 저하나 예민도

상승으로 이어져 일상생활 전반의 질을 떨어뜨리는 원인이 되기도 합니다.

한의학에서는 이러한 상태를 아이의 내부에 쌓인 열기가 머리로 치밀어 오르거나,

심리적인 위축으로 인해 기운이 원활하게 소통되지 못하는 상태로 바라봅니다.

마치 맑고 잔잔해야 할 호수에 돌이 던져져 끊임없이 물결이 이는 것처럼,

아이의 신경계가 과도하게 예민해져 작은 자극에도 쉽게 반응하고

진정되지 않는 것으로 이해할 수 있습니다. 안팎의 자극으로부터

스스로를 보호하고 진정시키는 힘이 일시적으로 약해진 상태라고 볼 수 있습니다.

한방신경정신과에서는 아이의 체질과 평소 심리 상태를 면밀히 살펴,

수면과 관련된 신경계의 반응 양상과 전반적인 상태를 함께 고려하는 데

중점을 둡니다. 밤사이 예민해진 감각과 기혈의 흐름, 신체의 긴장 상태를

종합적으로 살피며, 이러한 요소들을 균형의 관점에서 이해하려는 방향으로

접근이 이루어집니다. 일상에서는 잠들기 전 스마트폰이나 TV 시청을 제한하여

뇌가 시각적 자극으로부터 자유로워질 수 있도록 돕고, 실내 온도를 약간

서늘하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한 아이가 낮 동안 햇볕을 충분히 쬐며 가벼운

신체 활동을 할 수 있게 독려하여 자연스러운 수면 리듬을 유도하는 환경을 만들어 주어야 합니다.

부모님께서 아이의 곁을 든든하게 지켜주시고 편안한 환경을 만들어 주신다면

아이는 다시금 평온한 잠자리를 되찾고 건강하게 성장해 나갈 수 있습니다.

작성해 드린 답변이 현재 겪고 계신 걱정을 덜고 아이의 수면 건강을

돌보는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.