불면증한의원 치료 어떤가요? (서울 노원 50대 초반/남 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 임규진입니다.

불면증은 단순히 잠을 못 자는 증상이라기보다

몸과 신경이 충분히 이완되지 못한 상태가 계속되면서 나타나는 경우가 많습니다.

스트레스가 많이 쌓이거나 긴장 상태가 지속되면 밤이 되어도 몸이 쉽게 휴식 모드로 전환되지 못하게 됩니다.

그래서 잠들기 어렵거나 깊은 잠을 유지하지 못하는 수면 패턴이 이어질 수 있습니다.

또 불면증이 있는 분들을 보면 자율신경의 균형이 흔들린 상태가 함께 나타나는 경우도 많습니다.

우리 몸은 낮에는 활동을 위해 긴장 상태가 되고, 밤에는 자연스럽게 이완되면서 잠에 들게 되는데요.

이때, 스트레스, 과로, 수면 부족 등이 계속되면 이 리듬이 깨지면서 밤에도 신경이 예민하게 유지될 수 있습니다.

한의학에서는 이런 불면 상태를 몸과 마음의 균형이 흐트러지면서 신경계가 과도하게 긴장된 상태로 봅니다.

스트레스가 오래 지속되거나 수면 리듬이 불규칙해지면 심신의 긴장이 풀리지 않으면서 잠들기 어려운 상태가 이어질 수 있다고 설명하기도 합니다.

그래서 한의원에서의 불면증 치료는 단순히 잠을 억지로 유도하기보다는 몸의 긴장을 완화하고 신경계를 안정시키는 방향으로 접근하는 경우가 많습니다. 개인의 체질과 현재 상태에 맞춘 한약 치료를 통해 심신의 긴장을 완화하고 수면의 질을 안정시키는 치료를 진행하기도 합니다.

또 침 치료를 통해 목과 어깨 주변의 긴장을 풀어주고 자율신경의 균형을 조절하는 치료를 병행하는 경우도 있습니다. 실제로 불면증이 있는 분들을 보면 목과 어깨 근육이 많이 긴장되어 있거나, 두근거림이나 예민함, 소화기 불편감 등이 함께 나타나는 경우도 있기 때문에 이런 부분을 함께 관리하는 것이 도움이 되는 경우도 있습니다.

치료와 함께 생활 습관 관리도 중요한 부분입니다. 취침 시간이 일정하지 않거나 잠들기 전까지 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오래 보는 습관이 지속되면 수면 리듬이 쉽게 깨질 수 있습니다. 그래서 일정한 시간에 잠자리에 들고, 잠들기 전에는 몸과 마음을 이완할 수 있는 시간을 가지는 것이 도움이 되는 경우가 많습니다.

불면증은 하루 이틀의 문제라기보다는 몸의 긴장 상태와 생활 패턴이 오랜 시간 영향을 주면서 형성되는 경우가 많습니다. 그래서 치료를 시작하면 바로 변화가 나타나기보다는 잠드는 시간이 조금씩 줄어들거나, 중간에 깨는 횟수가 줄어드는 형태로 서서히 호전되는 경우도 많습니다.

만약 불면이 오래 지속되고 낮 동안 피로감이나 집중력 저하가 계속된다면 혼자 버티기보다는 전문가와 함께 현재 수면 상태와 몸의 긴장도를 함께 점검해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.