갱년기 건강한 다이어트 팁 궁금해요, 굶어도안뻐지고 한약을 먹어야하나 (성수 40대 후반/여 갱년기다이어트)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 백승원입니다.

반복되는 다이어트 실패와 그로 인한 무력감 때문에 마음고생이 많으셨을 것 같습니다. 특히 기운이 없고 어지러운 증상을 느끼셨다니, 그동안 몸이 얼마나 힘들었을지 진심으로 걱정되고 안타까운 마음이 듭니다.

다이어트의 핵심은 '덜 먹는 것'이 아니라, '내 몸의 대사를 정상화하는 것'입니다. 한의학에서는 기력이 떨어진 상태에서 억지로 굶는 것을 오히려 독이 된다고 봅니다. 에너지가 부족하면 몸은 비상사태로 인식하여 오히려 지방을 축적하려 들기 때문입니다.

일상에서 실천할 수 있는 건강한 다이어트 팁을 몇 가지 전해드립니다.

1) 따뜻한 물 마시기: 차가운 물은 신진대사를 떨어뜨립니다. 따뜻한 물은 체온을 올려 기초대사량을 높이고 노폐물 배출을 돕습니다.

2)식사 순서 바꾸기: 식이섬유(채소) → 단백질 → 탄수화물 순으로 섭취하면 혈당 급상승을 막아 지방 축적을 예방할 수 있습니다.

3)수면의 질 높이기: 밤 11시 이전 취침은 지방 분해 호르몬 분비를 촉진하는 최고의 보약입니다.

한의원에서는 환자분의 현재 기력과 체질적 약점을 보완하기 위해 맞춤 다이어트 한약을 처방합니다. 이는 식욕을 자연스럽게 조절함과 동시에, 기운을 북돋는 약재를 가미하여 다이어트 중 겪는 피로감이나 어지럼증을 방지하고 몸속 '습담(노폐물)'을 효과적으로 배출하도록 돕습니다.

한의학적으로 접근하는 다이어트는 단순한 감량을 넘어 내 몸의 무너진 균형을 바로잡는 과정입니다. 비우기만 하는 다이어트가 아니라, 부족한 기운은 채우고 넘치는 노폐물은 비워내는 지혜로운 관리를 통해 건강한 변화를 만들어 드릴 수 있습니다.

그동안 혼자서 너무 무리하며 몸을 혹사시키지는 않으셨나요? 이제는 조급함을 내려놓고, 환자분의 몸을 더 사랑하고 아껴주는 방향으로 한 걸음씩 나아가시길 진심으로 응원합니다. 제가 그 곁을 든든하게 지켜드리겠습니다. 감사합니다.