골반비대칭 때문에 다리 길이도 달라 보이는데 교정이 필요할까요? (강남역 20대 후반/여 골반비대칭)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이희경입니다.

거울이나 사진 속 내 자세가 한쪽으로 기울어 보이기 시작하면 생각보다 스트레스를 크게 받는 분들이 많습니다.

특히 젊은 여성분들은 체형 변화에 민감할 수밖에 없고,

단순히 외형 문제를 넘어 허리 통증이나 피로감까지 동반되면 일상 자체가 불편하게 느껴질 수 있습니다.

골반비대칭은 말 그대로 골반의 높이나 위치 균형이 한쪽으로 틀어진 상태를 의미합니다.

물론 사람의 몸은 원래 완벽하게 좌우 대칭은 아니지만, 특정 방향으로 반복적인 긴장이나 생활습관이 이어질 경우

그 차이가 점점 커질 수 있습니다.

특히 장시간 앉아 있는 직장인들의 경우 다리를 꼬는 습관, 한쪽으로 기대 앉는 자세,

짝다리 습관 등이 골반 균형에 영향을 주는 경우가 많습니다.

여기에 운동 부족이나 잘못된 보행 습관까지 겹치면 골반 주변 근육이 비대칭적으로 긴장하면서

허리와 엉덩이까지 불편감이 이어질 수 있습니다.

한의학에서는 골반비대칭을 단순히 ‘뼈가 틀어진 문제’로만 보지 않습니다.

골반 주변 근육과 인대의 긴장 상태, 척추 정렬, 체형 밸런스까지 함께 고려해 몸 전체의 균형을 살펴보게 됩니다.

실제로 골반이 틀어진 것처럼 느껴지는 경우 중에는 근육 불균형 때문에 자세가 비대칭적으로 보이는 경우도 적지 않습니다.

또한 골반 균형이 무너지면 허리나 무릎에도 부담이 이어질 수 있습니다.

처음에는 단순 피로처럼 느껴지지만 시간이 지나면서 만성적인 허리 통증이나 하체 피로감으로 연결되는 경우도 있기 때문에

초기에 관리하는 것이 중요합니다.

한방에서는 침 치료와 추나요법 등을 통해 긴장된 근육을 이완시키고, 몸의 좌우 균형 회복을 돕는 방향으로 치료를 진행합니다.

특히 오래 굳어진 자세 습관은 한 번에 바뀌기 어렵기 때문에 생활습관 교정과 스트레칭, 코어 안정화 운동 등을 함께 병행하는 경우가 많습니다. 필요에 따라 순환 개선과 근육 회복을 돕는 한약 치료를 고려하기도 합니다.

평소에는 다리를 꼬거나 한쪽으로 체중을 싣는 습관을 줄이고, 오래 앉아 있을 경우 중간중간 가볍게 몸을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.

또한 한쪽 가방만 계속 메는 습관 역시 골반 불균형을 심화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

무엇보다 중요한 것은 현재 몸이 보내는 작은 불균형 신호를 너무 오래 방치하지 않는 것입니다.

단순 체형 고민으로만 넘기기보다 정확한 상태를 확인하고 본인 몸에 맞는 관리 방향을 찾는 것이 훨씬 중요할 수 있습니다.

질문자님이 보다 편안한 자세와 균형 잡힌 몸 상태를 되찾으시길 바랍니다. 감사합니다.