갱년기 다이어트 살빼는 방법 있을까요? (인천 계양구 50대 초반/여 갱년기다이어트)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최영일입니다.

예전처럼 쉽기 줄지않는 체중으로, 고민하시다 문의주셨네요.

"작년이랑 똑같이 먹고 있는데도 살이 야금야끔 찌고있어요"는 말씀을 주시는분들이 계신데요, 그만큼 갱년기 시기에는 호르몬 변화로 인해 체중이 늘고, 근육이 감소하며, 체지방의 증가로 혼자서는 쉽게 빼기 어려운 경험을 하게됩니다.

◉ 갱년기 다이어트에 어려움을 겪는 이유

20대~30대때 와는 달리 갱년기 시기엔 체중조절이 쉽지않고, 적게먹어도 빠지질 않아 속상해하는 분들이 계십니다. 갱년기에는 호르몬변화와 신경전달물질 불균형으로 인해 기초대사량이 감소하고 지방이 쉽게 쌓여 다이어트가 어려워지기때문입니다.

즉, 예전에는 며칠 굶거나 적게먹기만 해도 체중조절이 원활했다면, 40대후반에서 50대로 갈수록 예전처럼 식사량 조절만으로는 감량이 쉽지 않을 수 있습니다.

그러므로 한의원에서는 여성호르몬 변화를 고려한 한약처방을 통해 갱년기증상을 완화하며, 호르몬 균형 및 몸에 무리를 주지 않으며 다이어트를 돕는데에 주안점을 두고 있습니다.

◉ 갱년기다이어트 방법

그렇다면 갱년기다이어트 방법에 있어서 중요한점은 무었일까요?

두가지가 중요한데요, 바로 음식 섭취량을 줄이는 것과, 운동량을 늘리는 것입니다. 즉 섭취칼로리를 줄여가고, 소비칼로리를 늘려가는 것이 갱년기시기에 효율적인 다이어트를 하는 방법입니다.

하지만 다수의 분들이 알면서도 식탐이 왕성하거나, 야식에 손이 가거나, 식사량을 줄이기가 쉽지가 않거나, 운동을 해도 잘 빠지지가 않아 어려움을 겪기도 합니다.

이처럼 평소에 먹는량을 줄이는 게 쉽지 않거나, 운동량이 부족하거나, 운동을 해도 쉽사리 빠지질 않는 분들에게 갱년기다이어트가 도움이 됩니다.

◉ 갱년기다이어트, 한약다이어트의 목표

본인의 의지만으로는 넘치는 식욕으로 조절이 어려우시다면 갱년기다이어트 한약이 도움이 될 수 있는데요, 다이어트약의 치료방향은

✔ 포만감을 유지하여 식욕 조절을 도와주며 공복감을 감소시켜주도록 돕고,

✔ 신진대사를 활발히하고, 기초대사량을 상승을 도와 운동시 체지방 분해 및 노폐물과 독소의 배출이 원활하게 이루어지도록 돕는 역할을 합니다.

✔ 갱년기 시기, 호르몬균형 회복을 도와 수면개선, 상열감완화, 안면홍조 완화 등을 돕도록 하며,

✔ 체력을 보충해주는 보약재를 가미하여, 음식섭취량을 줄이거나 운동량을 늘려도 몸이 덜 힘들도록 면역력 회복을 도우며, 체내 대사순환을 촉진하여 노폐물이나 붓기를 빼주고 부종을 개선하는데에도 도움이 됩니다.

이를 위해 한의원에서는 인바디검사를 통해 비만의 심한 정도와, 국소비만정도를 확인하고, 설문지작성을 통해 평소 먹는습관, 생활패턴을 알아보고 살이 빠지지 않는 요인을 살핍니다.

이처럼 진맥과 복진, 설진을 고려하여 체질별 맞춤 갱년기다이어트를 할 수 있도록 하는데요,

복부나 허벅지 팔뚝 등등 부분비만이 심하다면 다이어트약 외에도 산삼비만약침, 침구요법, 온열요법, 부항요법 등의 비만관리가 이루어집니다.

살을 빼보기로 굳게 마음 먹으신만큼, 한의원 및 한방의료기관에 내원하셔서 자신에게 맞는 식단 및 맞춤형 다이어트로 올해는 좋은 결과 있으시길 응원합니다.

보다 자세한 문의는 내원하셔서 상담 받아보시길 바라며, 몸도 마음도 가벼운 하루 하루 되시길 빕니다.