산후비만 관리 시기 언제가 제일 좋나요 (검단한의원 30대 초반/여 비만)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 신부용입니다.

출산 후 5개월이 지났음에도 좀처럼 빠지지 않는 살 때문에 우울감을 느끼시는군요.

출산 후 3~6개월은 산후 다이어트의 '골든타임'으로 불리며,

이 시기에 적절한 감량이 이루어지지 않으면 임신 중 늘어난 체중이 그대로 굳어져

산후비만이 될 가능성이 높습니다.

따라서 5개월 차인 지금이 관리를 시작하기에 결코 늦지 않았으며,

오히려 더 늦기 전에 시작해야 하는 중요한 시기입니다.

많은 산모분들이 모유 수유 중 한약 복용을 걱정하시지만,

한의원에서는 산모의 기력을 보강하고 부종을 제거하며

모유의 질을 높이는 데 도움을 주는 청정 한약재를 선별하여 사용하므로 안심하셔도 됩니다.

한방 치료는 출산으로 인해 떨어진 신체 기능을 회복시키고,

몸속 어혈과 노폐물을 배출하여 산후비만을 적절하게 관리할 수 있도록 돕습니다.

육아와 병행해야 하는 만큼 생활 관리는 무리가 가지 않는 선에서 실천하는 것이 좋습니다.

모유 수유 중에는 극단적인 절식보다는 영양 균형이 잡힌 한식 위주의 식사로 기력을 챙기되,

맵고 짠 음식은 부종을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

운동 또한 관절에 무리가 가는 격한 동작보다는 틈틈이 스트레칭을 하여 순환을 돕고,

따뜻한 물을 수시로 섭취하여 체내 노폐물 배출을 원활하게 하는 습관을 들이시길 바랍니다.

지금이라도 체계적인 산후비만 관리를 시작하신다면,

출산 전의 건강하고 아름다운 모습을 충분히 되찾으실 수 있을 것입니다.