쉴 틈 없는 생각 때문에 밤이 무서워요. (성동구 30대 후반/여 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최은지입니다.

밤마다 침대 위에서 끝없는 생각의 굴레에 갇혀 느끼시는

그 외로움과 막막함에 깊은 위로를 전합니다.

내일의 성과를 위해 오늘 밤은 푹 쉬어야 한다는 압박감이

오히려 질문자님을 잠에서 더 멀어지게 만들고 있네요.

일과 삶의 경계가 무너진 채 지쳐가는 몸과 마음이 보내는 신호이니,

스스로를 너무 채찍질하기보다 지금은 휴식이 필요한 때임을 따뜻하게 인정해 주셨으면 합니다.

한의학에서는 이러한 상태를 '심비양허(心脾兩虛)'라고 설명합니다.

과도한 고민과 스트레스가 심장과 소화기를 주관하는

비장의 기운을 깎아먹어 혈액과 진액이 마르는 현상입니다.

이를 쉬운 비유로 들자면, 우리 몸을 밤이 되면 전원을 끄고

열을 식혀야 하는 '컴퓨터'라고 생각해 보세요.

정상적인 상태라면 종료 버튼을 눌렀을 때 모든 프로그램이 닫혀야 하지만,

현재 질문자님의 뇌는 백그라운드에 너무 많은 업무 프로그램(생각)이 실행되어 있어

시스템이 종료되지 못하고 본체가 계속 뜨겁게 과열되어 있는 상태입니다.

이 열기가 머리로 쏠리면 가슴이 두근거리고 신경이 예민해지는데,

이는 마치 엔진 오일이 부족한 차가 고속도로를 계속 달리고 있는 것과 같습니다.

이럴 때는 인위적으로 잠을 재우는 약보다는,

과열된 엔진의 열을 내려주고 부족해진 '기혈'을 보충하여

자연스럽게 시스템이 꺼질 수 있는 환경을 만들어주는 것이 중요합니다.

따라서 이러한 불균형을 바로잡기 위해 한방신경정신과에서는

억눌린 기운을 소통시키고 심장의 안정을 돕는 한약 처방이나

긴장된 자율신경을 이완시키는 침 치료를 통해 스스로

잠들 수 있는 힘을 회복하실 수 있게 도움을 드리고 있습니다.

생활 속에서는 퇴근 후 '걱정하는 시간'을 따로 30분 정도 정해두고,

그 시간이 지나면 '오늘의 생각은 여기까지'라고 스스로에게 선언해 주는 연습이 도움이 됩니다.

또한, 잠들기 전 따뜻한 물로 발을 씻으며 머리에

쏠린 기운을 아래로 내려주는 것도 좋은 방법입니다.

지금의 힘든 밤이 영원할 것 같지만, 몸의 균형을 되찾으면 다시금 깊고 편안한 단잠을 누리실 수 있습니다.

오늘 밤은 부디 어제보다 한결 가벼운 마음으로 평온하게 쉬실 수 있기를 진심으로 응원합니다.

작성해 드린 답변이 질문자님의 고민을 덜어드리는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.