요실금? 기침할 때 소변이 새는 것 같아요 (경기 30대 중반/여 소변이)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

기침할 때 소변이 새는 양상은 복압이 올라갈 때 새는 형태로 흔히 설명되는 경우가 많습니다. 체중 변화, 출산 경험, 골반저근 약화, 강한 코어 운동이나 점프 동작 같은 자극이 겹치면 더 잘 느껴질 수 있어요.

현실적으로는 케겔운동을 정확한 방식으로 꾸준히 하는 게 1순위고, 카페인·탄산처럼 방광을 자극하는 음료를 줄이는 것도 도움이 됩니다. 증상이 이어지면 소변검사와 잔뇨 확인으로 다른 원인을 배제하고, 필요하면 물리치료나 약물·시술까지 단계적으로 선택할 수 있으니 너무 참지 말고 진료로 유형부터 확인해보는 게 좋습니다.