잠이 안와요 불면증 치료 어떻게 해야할까요 (검단 50대 초반/여 불면증한의원)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최영일입니다.

말씀주신 수면장애 증상으로 그동안 많이 답답하고 힘드셨겠습니다.

불면증 치료방법에 대해 문의주셨네요.

불면증은 잠 드는 것이 어렵거나 잠이 들더라도 자주 깨며, 잠이 든지 얼마되지 않아 깼을 때 다시 잠들지 못하는 증상을 뜻합니다.

수면제를 복용하고 계신 상황에서, 약에 대한 의존이 점점 커지는 것 같다는 불안감을 느끼시는 경우를 종종 보는데요, 우선 수면제를 복용 중인 상태에서 의존성을 낮추기 위해 임의로 갑자기 중단하는 것은 바람직하지 않습니다.

대부분의 수면제는 중추신경계에 작용하기 때문에, 갑작스러운 중단은 오히려 수면장애를 악화시키거나 불안, 반동성 불면을 초래할 수 있습니다. 따라서 바로 끊기보다는 개인의 상태에 따라 단계적인 접근이 필요하다고 볼 수 있습니다.

◉ 불면증 치료방법에 대해

불면증 치료에 앞서 중요한점은 왜 잠이 안올수밖에 없는지 주된 원인을 빠르게 파악하는 점입니다. 이를 위해 한의원에서는 개인 체질과 수면 패턴, 스트레스 정도를 고려하여 자율신경계 기능검사, 혈류순환검사, 스트레스검사, 평가척도검사가 이루어집니다.

이후 불면증의 원인과 심한 정도, 예후 등을 구체적으로 살펴 가장 적합한 케어방법과 치료플랜을 세웁니다.

잘낫질 않고 오래된 수면장애의 경우 발병원인이 복합적인 경우가 많은데요,

이런 경우 주된 치료방법은 한약을 복용하면서 주 1~2회 방문하여 침구요법, 약침요법, 온열요법, 경추교정 추나요법 등을 병행합니다.

불면증 개선에 있어 중요한점은 잠을 억지로 재우려고 애쓰기보다, 잠이 올 수 있는 몸의 조건을 회복하는 것입니다.

✔ 자율신경 균형을 안정화하고 각성도를 낮추어야하며

✔ 목이나 어깨주위 만성긴장, 턱관절이나 두피 쪽 과긴장이 있는 경우 근육의 Trp를 풀어주며,

✔ 거북목, 일자목이 동반되었다면 경추부정렬을 개선하여 목과 후두부를 비롯해 경항부 주위가 편안하게 이완되도록 해야합니다.

✔ 오장육부의 허실을 고르게하며, 몸과 마음의 균형을 맞추도록 하고,

✔ 손과 발이 차거나 몸이 냉한 체질인 경우, 몸을 따듯하게 순환을 고르게 하여야 합니다.

잠들기가 어렵거나, 자주 깨는등 불면증 증세가 반복되신다면, 조기에 원인을 점검하고 치료방향을 잡아보시는 것이 좋습니다.

충분하게 숙면을 취하지 않으면 낮동안 집중력 저하와 피로감으로 인해 업무의 효율이 떨어지거나, 짜증이 늘고 신경이 예민해지며, 피로감이 심해져 우울증이 나타날 수 있습니다. 또한 불면증이 장기간 지속될 경우 면역력이 약해져 신체 질환의 발병률이 높아질수 있어 초기에 문제를 해결하는 것이 바람직합니다.

초기처치와 꾸준한 관리가 중요하오니, 불편감이 지속된다면 한의원 및 의료기관에서 검사와 구체적인 상담 받아보시기 바랍니다.

편안한 잠은 단순한 휴식이 아니라 회복의 시작인만큼 숙면을 통해 삶의 균형을 되찾으시기 바랍니다.