간기능 회복 어떻게? (서울 40대 후반/여 간기능)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

주 1회 정도의 음주가 반복되면, 양이 많지 않더라도 간에는 지속적인 부담이 누적될 수 있어요. 이 경우 간수치 상승과 함께 피로가 쉽게 쌓이고 회복이 느려지는 느낌을 받는 것이 전혀 이상하지 않아요.

또 많이들 착각하시는 부분이 숙취 완화와 간 보호를 동일하게 보는 것인데, 이는 전혀 다른 개념입니다. 숙취해소제는 술을 마신 뒤 두통, 메스꺼움 같은 증상 완화에 초점이 맞춰진 제품이지 알코올로 손상된 간세포를 보호하거나 회복시키는 목적의 관리 수단은 아니거든요. 숙취가 덜하다고 해서 간 손상이 줄어든 것은 아닙니다.

이어서 성분 관련해 질문주신 것에 답변 드리면, 밀크씨슬은 식약처 기준으로 '간 건강에 도움을 줄 수 있음' 이라는 기능성을 가진 원료인데요. 실제로 간기능 손상 여부를 나타내는 ALT, AST 수치가 감소했다는 결과가 인체적용시험을 통해 검증된 바 있습니다. [출처: Hepatitis Monthly 2008: 8(3):191-1 195]

다만 알코올로 인해 손상된 간을 보호하는 데에는 현재까지 공식적으로 인정받은 내용이 없기 때문에 밀크씨슬 하나만으로 관리하기엔 한계가 있구요. 알코올로 인한 간 손상과 관련해선 식약처에서 기능성을 별도로 인정한 원료가 따로 있습니다. 유산균발효다시마추출물인데요.

유산균발효다시마추출물에는 감마아미노뷰릭산(GABA)이 함유되어 있어 음주 후 상승하기 쉬운 간 효소 수치, 특히 GGT 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성으로 인정받았습니다. 실제 관련 연구에서 섭취 이후 GGT 수치가 유의적으로 감소했다는 사실이 검증되기도 했는데요. [출처: Food science and biotechnology 23 (2014): 937-941]

보통 AST나 ALT만 확인하는 경우가 많지만, 실제로 음주와 가장 밀접하게 반응하는 수치는 GGT이기 때문에 이 지표를 함께 관리하는 것이 중요하다는 점도 같이 참고하셔야 합니다. 더불어 해당 원료는 간 기능과는 별도로 기억력 개선 기능성까지 인정된 이중 기능성 원료라는 특징도 있습니다. [출처: 식품의약품안전처]

말씀하신 제품의 구성도 함께 살펴보았는데요. 유산균발효다시마추출물을 중심으로 밀크씨슬추출물, 비타민B군이 함께 배합된 복합 간 건강 제품으로 보이네요. 단순히 밀크씨슬만 들어간 제품과 달리 알코올성 간 손상 보호로 기능성을 인정받은 원료가 포함돼 있다는 점에서 차별성이 있구요. 기억력 개선 기능까지 함께 고려된 설계라는 점도 특징으로 볼 수 있겠네요.

음주를 완전히 피하기 어려운 상황이라면 단순히 숙취 완화 목적의 제품보다는 알코올로 인해 변동되는 간 수치와 간세포 부담을 직접적으로 고려한 기능성 원료를 중심으로 관리하는 접근이 더 현실적입니다. 음주 전이나 평소에 꾸준히 섭취하는 방식으로 관리한다면, 술을 마시는 환경 속에서도 간 건강을 보다 체계적으로 관리하는데 도움될 수 있을 것으로 사료되구요.

제품 관련해 궁금하신 부분은 해당 브랜드의 고객센터를 이용해보시는 것도 좋은 방법이니 참고 바랍니다.

감사합니다.