확인하고 또 확인해도 불안해요. (서초 20대 후반/남 강박증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 송금주입니다.

반복되는 확인 행동과 머릿속을 떠나지 않는 불안감 때문에

일상생활에 큰 차질을 겪고 계시는군요.

본인 스스로도 이 행동이 불합리하다는 것을 너무나 잘 알고 계시기에,

조절되지 않는 자신을 자책하며 느끼시는 자괴감이 얼마나 크실지 감히 짐작조차 하기 어렵습니다.

특히 취업 준비라는 중대한 시기에 이런 증상으로 귀중한 시간과

에너지를 소모하고 계시니 그 답답함과 간절함이 얼마나 깊으실까요.

그동안 혼자서 이 불안을 이겨내려 얼마나 고군분투하셨을지 진심 어린 위로를 보냅니다.

한방신경정신과에서는 이러한 강박증의 원인을

'심담허겁(心膽虛怯)'과 '심신불교(心腎不交)'의 관점에서 풀이합니다.

강박증은 단순히 '생각의 문제'가 아니라, 불안을 조절하는

우리 몸의 엔진이 과열되거나 약해져서 발생하는 신체적·정서적 불균형의 결과입니다.

이를 쉬운 비유로 설명해 드리자면, 우리 마음속에 '불안'이라는

경보기가 설치되어 있는데, 이 경보기가 너무 예민해져서

바람만 불어도 요란하게 울려 퍼지는 상태와 같습니다.

문이 잠겼는지 확인하는 것은 정상적인 경보지만,

수십 번을 확인하게 만드는 것은 경보기가 고장 나서 멈추지 않는 것이지요.

한의학적으로 '심장'과 '담력'의 기운이 허약해지면 작은 자극에도 민감하게 반응하게 되고,

이로 인해 '혹시 무슨 일이 생기면 어쩌지?'라는 불안의 고리를 끊어내지 못하게 됩니다.

또한 취업 준비처럼 머리를 많이 쓰는 상황이 지속되면

기운이 위로만 몰려 아래쪽의 안정적인 기운과

소통되지 못하는 '심신불교' 상태가 되어 불안이 증폭되기도 합니다.

이런 상황에서는 한방신경정신과 전문의의 도움을 받아 예민해진

경보기를 정상으로 되돌리는 치료를 고려해 보시는 것이 좋습니다.

먼저 불안의 파도를 낮추고 심장의 기운을 안정시키는 안신(安神) 작용의

한약 처방을 통해 뇌 신경계의 과도한 흥분을 진정시킬 수 있습니다.

이는 억지로 생각을 막는 것이 아니라, 불안을 견딜 수 있는 내면의

힘을 길러주어 강박 사고가 떠올라도 덤덤하게 넘길 수 있는 토대를 마련해 줍니다.

아울러 기혈 순환을 돕는 침 치료와 자율신경계의 균형을 맞추는

이완 요법은 몸에 배어 있는 긴장감을 완화하여

확인 강박 행동을 점진적으로 줄여가는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

일상에서는 '완벽하게 확인해야 불안이 사라진다'는 생각과 맞서기보다,

불안한 감정 자체를 손님처럼 잠시 머물다 가는 것으로 받아들이는 연습이 필요합니다.

확인하고 싶은 충동이 들 때 딱 1분만 지연시켜 보는 것부터 시작해 보세요.

또한 서초동 학원가나 독서실처럼 폐쇄적인 공간에만 머물기보다는,

하루에 20분 정도라도 넓은 공원을 걸으며 시야를

멀리 두는 것이 갇혀 있는 생각의 흐름을 환기하는 데 큰 도움이 됩니다.

강박증은 당신의 잘못이나 의지의 부족으로 생긴 것이 아닙니다.

몸과 마음이 잠시 균형을 잃었을 뿐이며, 한방신경정신과 전문의의 도움을 받아

차근차근 기혈의 조화를 되찾아간다면 다시금 명료하고 평온한 일상을 되찾으실 수 있을 것입니다.

작성해 드린 답변이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

불안의 굴레에서 벗어나 당신의 소중한 재능을 마음껏 펼칠 수 있는 건강한 내일을 진심으로 응원합니다.

감사합니다.