반복되는 확인과 불안한 생각 때문에 하루가 힘겹습니다. (안양 20대 중반/여 강박증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 강수빈입니다.

멈추고 싶어도 멈춰지지 않는 반복적인 생각과 행동 때문에

일상에서 느끼시는 피로감과 고통이 얼마나 크실지 깊이 공감합니다.

스스로도 불필요한 행동이라는 것을 알면서도,

그 확인을 끝내지 않으면 마치 큰일이 날 것 같은 불안함 때문에

어쩔 수 없이 다시 몸을 돌려야 했던 그 마음의 무게가 참으로 무거우셨을 것 같습니다.

자책하며 괴로워하셨을 질문자님께, 이것은 질문자님의 성격 결함이나

의지 문제가 아니라 뇌와 마음의 에너지가 불균형을

이루어 나타나는 증상이라는 위로의 말씀을 먼저 전해드리고 싶습니다.

한의학에서는 이러한 강박증의 원인을 '심담구겁(心膽怯)'이나

'심신불교(心腎不交)'의 관점에서 풀이합니다.

이는 우리 몸의 정신적 중심인 심장과 담력이 약해져 작은 자극에도 쉽게 흔들리고,

위아래의 기운이 원활하게 소통되지 못하는 상태를 의미합니다.

이를 알기 쉽게 비유하자면, 우리 마음을 '성능이 너무 예민해진 보안 시스템'이라고 볼 수 있습니다

원래 보안 시스템은 위험이 있을 때만 경보를 울려야 하는데,

지금 질문자님의 마음속 시스템은 너무 예민해진 나머지 바람에 흔들리는

나뭇잎만 봐도 "도둑이 들었다"며 비상벨을 계속해서 울려대고 있는 상황입니다.

비상벨이 울리면(강박 사고) 우리 몸은 그 불안을 잠재우기 위해

현관문을 확인하는 등의 대처(강박 행동)를 하게 되지만,

시스템 자체가 예민해져 있으니 금방 다시 벨이 울리게 되는 것이지요.

결국 엔진은 과열되고 기운은 머리로만 쏠려 몸과 마음이 몹시 지치게 됩니다.

또한, 한의학에서는 '담음(痰飮)'이라는 노폐물이 마음의 통로를 가로막을 때

생각이 한곳에 고여 흐르지 못하고 반복된다고 봅니다.

맑은 물이 흘러야 할 통로에 찌꺼기가 끼어 소용돌이가 치듯,

생각이 순환되지 못하고 같은 자리를 맴도는 현상이 나타나는 것입니다.

따라서 이러한 증상을 조절하기 위해서는 한방신경정신과 전문의의 도움을 받아보시길 권유드립니다.

한의학적 치료는 예민해진 보안 시스템의 감도를 적절하게 조절하는 데 집중합니다.

심장의 화를 내리고 담력을 보강하여 불안의 뿌리를 튼튼히 하는 한약 처방과,

기혈 순환을 도와 정체된 생각을 풀어주는 침 치료 등을 통해 뇌 신경계의 안정을 돕습니다.

몸의 기운이 바로 서면 비상벨이 울려도 "이건 가짜 경보야"라고

스스로 판단하고 넘길 수 있는 마음의 여유가 생겨나게 됩니다.

생활 속에서는 강박적인 생각이 들 때 그 생각을 억지로 없애려 하기보다,

"아, 지금 내 마음의 보안 시스템이 또 예민하게 반응하고 있구나"라고

객관적으로 바라보는 연습을 해보시는 것이 좋습니다.

또한 손을 꽉 쥐었다 펴거나 발바닥의 감각에 집중하며 걷는 등,

머리에 쏠린 에너지를 몸의 감각으로 분산시키는 활동도 도움이 됩니다.

가벼운 유산소 운동은 정체된 기운을 소통시키는 데 긍정적인 역할을 합니다.

지금 겪고 계신 과정은 마음이 잠시 길을 잃은 것일 뿐, 질문자님의 잘못이 아닙니다.

차근차근 몸과 마음을 돌보다 보면, 반복되는 생각의 굴레에서 벗어나

다시 맑고 평온한 일상을 되찾으실 수 있습니다.

오늘 답변이 질문자님의 마음의 짐을 덜어드리는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

불안의 파도 속에서도 꿋꿋하게 하루를 버텨내고 계신 질문자님을 진심으로 응원합니다.

머지않아 확인하지 않아도 안심할 수 있는, 편안한 마음의 안식처를 되찾으시길 간절히 기원합니다.

감사합니다.