가슴이 답답하고 불안한데 정신과에 가야 할까요? (의정부 30대 중반/남 정신과)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 황선혜입니다.

직장 내에서 가중되는 스트레스 속에서 마음 편히 쉴 틈도 없이 밀려오는

가슴의 답답함과 정체 모를 불안감으로 인해 매일이

얼마나 고단하고 막막하셨을지 감히 그 깊이를 헤아려 봅니다.

남들에게 쉽게 털어놓지 못하고 홀로 모니터 앞이나 잠자리에서

언제 터질지 모르는 불안을 견뎌내느라 참 고생이 많으셨습니다.

지금 느끼는 정서적 고통과 신체적인 변화는 결코 의지가 약해서나

마음이 나약해서 생긴 문제가 아니며, 그동안 누적된 긴장감 속에서

몸과 마음이 스스로를 지키기 위해 보내는 간절한 신호이니 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다.

한의학에서는 이처럼 특별한 이유 없이 가슴이 조이고 극심한

불안감에 시달리는 상태를, 과도한 긴장으로 인해 기운의 흐름이 막히는

간기울결(肝氣鬱結)이나 심장과 담도의 기운이 위축되어

사소한 자극에도 쉽게 놀라는 심담구겁(心膽驅怯)의 관점으로 바라봅니다.

이를 쉽게 비유하자면, 매일 과부하가 걸린 채 쉼 없이 돌아가며

붉게 과열된 컴퓨터의 중앙처리장치와 같습니다.

정상적인 컴퓨터는 작업을 마치면 열을 식히고 안정적인 상태를 유지해야 하지만,

너무 많은 프로그램을 동시에 오래 켜두면 냉각팬이 격렬하게 돌며

소음을 내고 결국 시스템이 멈추거나 오작동을 일으키게 됩니다.

질문자님의 심신 역시 지속적인 업무적 압박과 심리적 긴장으로

인해 에너지를 조절하는 내면의 냉각 시스템이 지쳐 있는 상태이기에,

머리로는 괜찮으려고 애써도 몸과 뇌가 과열되어 자꾸만 비상 상황인 것처럼 불안 신호를 보내는 것입니다.

이러한 상황에서는 불안해하는 자신을 정신력으로만 이겨내려 스스로를 다그치기보다는,

과열된 엔진에 부드러운 냉각수를 채우듯 처진 장부의 기운을

북돋우고 극도로 예민해진 자율신경계를 안착시키는 과정이 필요합니다.

한방신경정신과적 소견으로는 각 개인의 고유한 체질적 특성을

면밀히 분석하고 오장육부의 균형 상태를 파악하여,

스트레스로 인해 뭉친 기운을 소통시키고 약해진 심장과 자율신경의 기능을

보완함으로써 몸과 마음이 다시 스스로의 힘으로 조절력을 회복하도록 돕는 데 초점을 맞추게 됩니다.

아울러 일상생활 속에서 실천할 수 있는 작은 지침으로,

가슴이 답답해지거나 불안감이 엄습할 때는 하던 일을 잠시 내려놓고

코로 깊게 숨을 들이쉬었다가 입으로 천천히 내뱉는 복식 호흡을

시도하는 것이 과열된 자율신경을 안정시키는 데 긍정적인 도움이 됩니다.

또한 저녁 시간에 손발을 따뜻하게 해주는 가벼운 족욕을 통해 상체로

몰린 열감을 아래로 분산시켜 주거나, 완벽하게 하루를 보내야 한다는

마음의 부담을 조금 내려놓은 채 가벼운 산책으로 햇볕을 쬐는 것도

뇌의 신경전달물질 분비를 도와 내면의 그늘을 조금씩 걷어내는 데 좋은 밑거름이 될 수 있습니다.

지금 당장은 사방이 막힌 어두운 터널 속을 홀로 걷는 것처럼 답답하고

막막하게 느껴지실지라도, 계절이 순환하여 추운 겨울이 지나면

반드시 따뜻한 봄바람이 불어오듯 질문자님의 일상에도 평온함과 차분한 활력이 다시 찾아올 것입니다.

가정 내에서의 따뜻한 돌봄과 정서적인 안정을 통해 몸과

마음의 에너지가 조금씩 채워지면, 멀어지게만 느껴졌던 평화로운 일상과

건강한 사회생활도 자연스럽게 다시 깃들 수 있습니다.

힘든 시기를 지나고 계신 질문자님께서 하루빨리 마음의 평안을 되찾고,

스스로를 더 깊이 아끼고 사랑할 수 있는 건강한 하루하루를 맞이하시기를 진심으로 염원하고 응원하겠습니다.

보내주신 고민에 대해 전해드린 이 의학적 정보와

온기가 지친 마음에 조금이나마 따뜻한 위로와 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.