목록으로 돌아가기
Q
건강 상담 질문불면증18분 전
불면증 때문에 힘들어요. (강서구 화곡동 40대 후반/여 불면증)
강서구 화곡동 40대 후반/ 여
특별히 병이 있는 것도 아닌데 3주 전부터 잠에 들기 힘듭니다. 자다가 깨는 경우가 간혹 있기는 한데 주로 잠들기가 힘듭니다.
어쩔때는 밤을 새는 경우도 있고, 2-3시간 정도 뒤척이는 것은 기본입니다.
열이 계속 뜨는 느낌이 들어서 잠에 잘 못 들기도 합니다.
밤에 충분히 못 자니 낮동안 두통도 있고, 피로감이 항상 있습니다. 일하는 데에 집중도 잘 안 되고요.
불면증 좀 해결하고 싶습니다. 방법이 있을까요?
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김효섭입니다.
안녕하세요. 최근 3주 전부터 시작된 불면증으로 일상생활과 업무 집중력까지 떨어져 고민이 많으시군요.
특히 잠들기 전 뒤척이거나 밤을 지새우는 입면장애형 불면은 자율신경의 불균형 문제라고 볼 수 있습니다.
열이 뜨면서 잠에 들지 못하는 것은 한의학적으로 허열이 뜨는 상태로 파악합니다.
한약처방으로 환자분의 체질에 맞게 음혈을 보출하고 항진된 열을 식혀주어 몸 안의 균형을 잡아줍니다.
침치료와 약침치료로 긴장된 근육을 풀어주어 자연스러운 입면을 유도합니다.
추나와 뜸 치료도 병행하여 몸으로 가는 혈류순환을 원활하게 하여 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
생활관리적인 차원에서는, 잠들기 1시간전부터는 스마트폰을 자제하고, 실내조명을 어둡게 유지하여 멜라토닌 분비를 도와주세요.
카페인도 완전히 끊으시는 것을 추천드립니다.
가까운 한의원에 내원하셔서 적절한 치료와 관리 받으시길 바라겠습니다.