거북목 걱정이네요. (횡성군 30대 초반/여 거북목)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 지은혜입니다.

거북목증후군 대해 설명해드리도록 하겠습니다.

거북목증후군은 경추의 커브가 일자에 가깝게 되거나 역C자 형으로 되어 고개를 앞으로 빼서 숙이는 것과 같은 자세가 되는 것을 말합니다.

거북목증후군이 장기간 지속되면 목 뿐만 아니라, 어깨 통증과 두통까지 호소하게 됩니다.

특히 장시간 책상에 앉아있는 분일수록 거북목 증상이 많은 편입니다.

다음과 같은 증상이 나타난다면 거북목증후군이 심각한 상황이므로 꼭 치료를 하셔야 하는데요.

- 목, 어깨의 잦은 통증

- 손, 발, 머리 저림 및 이상감각

- 구부정한 자세 (버섯목증후군)

- 디스크 등 퇴행성 척추 질환의 가능성 증가

- 라운드숄더 발생

등으로 증상이 느껴진다면, 빠르게 치료하는 것을 권해드립니다.

사람의 목뼈를 경추라고 하는데 목은 7개의 경추뼈로 이루어져 있습니다. 목뼈는 본래 C커브의 형태를 취해야 합니다. 목뼈, 경추 또한 약간의 C커브 형태를 유지해야 합니다.

그러나, 스마트폰이 보편화되면서 고개를 빼서 또는 고개를 푹 숙이면서 장시간 핸드폰을 보는 잘못된 자세로 인해 원래 C커브 형태에서 일자목 형태로 되다가 목이 원래의 위치보다 앞으로 점점 쏠리게 되면서 상체 특히 목 부위가 앞으로 쏠리기 시작하게 되면 쏠린 목을 지탱하기 위해 어깨가 굽어지는 동시에 몸은 뒤로 머리는 앞으로 빠지는 형태가 되는 거북목으로 발전할 가능성이 높은 분들이 많습니다.

거북목 교정에 있어서 가장 중요한 것은 전신의 체형 문제를 모두 살펴서 치료하는 것입니다.

처음에는 한가지의 체형문제가 발생할지 모르나, 그러한 문제로 인하여 발생하는 부담을 줄이기 위해 체형의 보상작용이 발생하기 때문입니다.

특히 거북목 증후군이 있으신 분들은 굽은등, 라운드 숄더 증상을 함께 가지신 분들이 많습니다.

즉 목이 앞으로 나옴으로써 어깨가 앞쪽으로 굽고, 등이 구부정해지는 보상작용을 겪게 되는 것입니다.

이 때 거북목 교정과 라운드 숄더와 굽은등을 함께 치료하여 체형불균형을 개선하고, 재발을 예방하는 것이 중요합니다.

한의원에서는 거북목 교정 치료 뿐만 아니라 집에서 꾸준히 하실 수 있는 거북목 스트레칭, 홈트레이닝 등을 알려드리며, 자세교정을 통해 바른 자세를 유지할 수 있도록 도와드리고 있습니다.

거북목은 외간상 구부정해보여 미관상 좋지 않을 뿐 아니라 만성적인 목과 어깨의 통증, 흉곽출구증후군을 통한 손의 저림, 소화계와 호흡계를 압박해 소화불량 및 호흡이 짧아지는 증상등 상부의 여러 가지 불편감을 유발할 수 있습니다.

한의원에서는 짧아진 근육을 침, 부항, 약침 등을 통해 이완시켜 줄 뿐만 아니라, 직접 손으로 근육을 풀고 틀어진 정렬을 교정하는 추나 치료를 통해 후만된 흉추와 흉곽을 먼저 풀어주고 경추의 움직임을 자유롭게 만들어 주면서 단기적으로는 통증을 해소하고, 장기적으로는 외관적인 거북목을 교정할 수 있습니다.