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최근에 목이 자주 뻐근하고 뒤통수부터 어깨까지 당기는 느낌이 계속 있습니다. 오래 앉아 있거나 고개를 돌릴 때 좀 더 아프고, 팔까지 저릿한 거 같아요. 목디스크 증상 같기도 한데 수술 없이 따로 관리할 수 있는 방법이 궁금합니다.
