강남 서초 20세/남, 등에 나는 땀과 가려움증 때문에 잠을 못 자는데, 에어컨/선풍기 사용을 어떻게 해야 할까요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박성배입니다.

밤마다 등에 땀이 차면서 심한 가려움 때문에 잠을 제대로 이루지 못하고 계신다니 얼마나 힘드실지 충분히 이해됩니다. 밤새 긁고, 잠을 못 자고, 다음 날에는 피곤과 스트레스 때문에 증상이 더 심해지는 악순환을 반복하고 계신 것 같습니다.

결론부터 말씀드리면, 현재와 같이 땀 때문에 잠을 거의 자지 못하는 상황이라면 무조건 선풍기나 에어컨을 끄고 주무실 필요는 없습니다.

아토피 환자에게 수면은 피부 회복과 면역 조절에 매우 중요한 시간입니다. 잠을 거의 자지 못할 정도의 가려움이 지속된다면, 그 자체가 피부 회복을 방해하는 큰 원인이 될 수 있습니다.

다만 중요한 것은 '차갑게 만드는 것'이 아니라 '적절한 온도와 습도를 유지하는 것'입니다.

에어컨이나 선풍기를 강한 바람으로 몸에 직접 쐬는 것은 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 대신 실내 온도를 쾌적하게 유지하고, 바람이 직접 피부에 닿지 않도록 사용하는 것이 도움이 됩니다.

특히 질문자분처럼 땀을 많이 흘리는 경우에는 땀 자체가 피부를 자극하여 가려움을 심하게 만들 수 있기 때문에, 땀으로 인해 밤새 긁는 것보다는 적절하게 실내 온도를 조절하여 땀이 나지 않는 환경을 만드는 것이 오히려 더 도움이 되는 경우도 많습니다.

침구는 통풍이 잘되는 소재를 사용하고, 땀이 많이 차는 경우에는 침구를 자주 교체하는 것도 좋습니다. 무엇보다 지금처럼 밤마다 잠을 거의 이루지 못할 정도라면, '무조건 에어컨을 끄고 참아야 한다'고 생각하기보다는 잠을 잘 수 있는 환경을 만드는 것이 우선입니다.

현재의 증상과 체질을 직접 진찰한 후 가장 적절한 수면 환경과 치료 방향을 결정하는 것이 가장 중요하므로, 담당 의료진과 현재의 야간 발한과 가려움 증상에 대해 꼭 상의해 보시기 바랍니다.

빠른 시일 내에 편안하게 잠을 주무실 수 있기를 바랍니다.