무릎 꺾기 운동을 할 때 너무 아픈데, 참고 계속해야 하나요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

무릎 꺾기(CPM 및 각도 운동)를 할 때 느끼는 통증 때문에 정말 힘드시죠?

재활 과정에서 많은 환자분들이 가장 고통스러워하고 고민하시는 부분입니다.

결론부터 말씀드리면, '어느 정도의 통증은 감수해야 하지만,

찢어지는 듯한 극심한 통증은 주의해야 한다'입니다.

1. 감수해야 할 통증 vs 멈춰야 할 통증

재활 운동 시 느끼는 통증은 두 가지 성격으로 나뉩니다.

감수해야 할 통증 (정상적인 재활 반응):

무릎 주변의 근육과 인대가 뻐근하게 당겨지는 느낌

관절이 굳어있던 것이 풀리면서 느껴지는 욱신거림

운동 직후에는 불편하지만, 잠시 휴식을 취하면 서서히 가라앉는 통증

이 정도의 통증은 무릎이 굳는 '관절 구축'을 막기 위해 꾸준히 견디며 각도를 확보해야 하는 과정입니다.

멈추거나 강도를 낮춰야 할 통증 (주의 신호):

관절 내부에서 '뚝' 하거나 찢어지는 듯한 날카로운 통증

운동을 멈췄는데도 통증이 가라앉지 않고 지속될 때

운동 후 무릎이 갑자기 더 붓거나 열감이 심해질 때

이런 통증은 무리하게 각도를 늘리다가 오히려 내부 조직에

손상을 줄 수 있으므로 즉시 중단하고 치료사와 상담해야 합니다.

'많이 하면 무조건 좋다'는 생각에 무리하게 각도를 높이는 것보다 '꾸준하고 점진적으로' 하는 것이 핵심입니다.

가장 중요한 것은 본인의 회복 상태에 맞춘 맞춤형 재활입니다.

통증 때문에 고생은 되시겠지만, 이 시기를 잘 넘겨야 수술 결과가 좋습니다.

너무 무리해서 몸을 해치지 않도록 주의하시되,

포기하지 말고 조금씩 각도를 넓혀가시길 응원합니다!

감사합니다.