이거 불안장애 맞나요? 너무 답답하네요..

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 송민섭입니다.

불안장애는 단순히 마음이 약해서 생기는 병이 아닙니다. 뇌신경학적으로 보면 감정을 조절하는 편도체가 과민해지고 전두엽의 통제력이 저하되어 나타나는 뇌의 기능적 불균형 상태입니다. 한의학에서는 이를 심담허겁(心膽虛怯)이나 간기울결(肝氣鬱結)의 관점으로 설명합니다. 심장과 담력의 기운이 약해져 작은 자극에도 크게 놀라거나 억눌린 스트레스가 기운을 뭉치게 만들어, 이러한 오장육부의 음양불균형이 결국 뇌 신경계의 과각성으로 이어지는 것입니다.

증상을 억지로 누르는 방식은 한계가 있습니다. 저하된 장부의 기능을 끌어올려 뇌가 스스로 불안과 스트레스를 조절할 수 있는 자생력을 회복하도록 돕는 근본적인 치료가 필요합니다.

댁에서 실천하실 수 있는 관리법 두 가지를 권해드립니다. 들이마시는 숨보다 내쉬는 숨을 두 배 정도 길게 하는 복식호흡을 꾸준히 연습하십시오. 부교감신경을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 취침 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 멈추고 일정한 시간에 잠자리에 드는 수면 위생을 철저히 지키는 것도 중요합니다.

인터넷에 떠도는 식이요법이나 운동법을 무작정 따라 하시는 것은 주의하셔야 합니다. 환자분의 타고난 체질(태음인, 소양인, 태양인 등)과 현재 병증의 깊이에 따라 득이 될 수도, 오히려 실이 될 수도 있습니다. 자가 진단보다는 전문가의 정확한 진단 하에 본인에게 맞는 관리를 진행하셔야 합니다.

증상을 방치하면 만성화되어 뇌의 피로도가 높아지고 치료 기간이 길어집니다. 조속히 관련 의료기관에 내원하셔서 정확한 원인 파악과 검사를 받아보시기를 권유드립니다.